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不能喝粥 不會長壽?糖友要辨清這十句傳言

2017年01月10日 14:53 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內營養(yǎng)科副主任醫(yī)師 陳偉

糖尿病是個無法根治的慢性疾病,但可以通過多種治療手段控制好??靥鞘且粋€漫長的過程,社會上也因此出現(xiàn)了許多“偏方”,傳言更是層出不窮。有些糖友盲目相信“人家說的”、“網(wǎng)上說的”,而這些說法大部分都沒有經過科學證實,還會危害健康。 

“沒感覺就不用測血糖”。這種誤解害人不淺。糖尿病個體差異很大,病情也不斷變化。隨著患病時間延長,患者身體可能會對高血糖產生適應,因而沒有不適癥狀。如果因為“沒感覺”就誤以為血糖正常而放松監(jiān)測和治療,等不適癥狀出現(xiàn)時,往往說明病情更嚴重了,那時只能追悔莫及。 

“糖尿病一定會遺傳”。糖尿病有一定的遺傳因素,但不是百分之百會遺傳給后代。若父母都有糖尿病,孩子得糖尿病的幾率大概為40%~50%;若父母一方有糖尿病,孩子得糖尿病的幾率約為20%~30%。糖尿病是個“生活方式病”,有家族遺傳的人,通過科學的生活方式進行早期預防,可以降低其發(fā)生率或推遲患病;反之,如果長期飲食無度、缺乏鍛煉、作息紊亂,即使并沒有糖尿病家族史,也有可能發(fā)病。 

“少吃糖就不會得糖尿病”。少吃糖的人,若大量攝入以下二者,也容易得糖尿病。首先是酒。酒精能量較高,大量飲酒,能量難以代謝完全,也會轉變成糖。且酒精經肝臟代謝,對其有一定損害。肝臟是儲存糖的“庫房”,如果庫房壞了,糖分無法儲藏,會直接進入血液,升高血糖。其次是油,特別是高脂食物。這類食物容易使人發(fā)胖,尤其是內臟脂肪多了,大大增加胰腺負擔,久之也會得糖尿病。 

“糖友不能喝粥”。粥的確比同樣量的米飯升糖快,但并非完全不能喝。如果想喝粥,可以參考下面的小竅門:不喝純米粥;血糖穩(wěn)定時再喝粥(午飯和晚飯時段,血糖相對穩(wěn)定);干稀搭配;將粥放涼之后再加熱喝,會使淀粉老化,升糖速度就不那么快了。

“一天必須吃四五頓飯”。糖友控制血糖的關鍵是讓血糖平穩(wěn)。早期患者如果把能量控制好,一日三餐也能實現(xiàn)血糖平穩(wěn)。所謂的“少食多餐”指的是,在全天總熱量不變的前提下,將熱量平分為4~6餐,對于普通的上班族可能較難操作,若是缺乏專業(yè)人士指導,很容易變成“多食多餐”,并不適合所有患者。建議糖友向專業(yè)營養(yǎng)師咨詢最佳飲食方案。 

“無糖食品不含糖,多吃無妨”。無糖食品有兩層含義,一是含有代糖成分(如木糖醇等),二是不含蔗糖。目前我國無糖產品市場較為混亂,有的商家還夸大無糖的字面意義。無糖食品吃多了也有高能量,同樣升糖,有研究發(fā)現(xiàn),喝無糖可樂的人比喝有糖可樂的人患糖尿病的風險更高。 

“只吃素不吃葷更有利于控糖”。只吃素未必營養(yǎng)均衡,所以應該葷素搭配、粗細搭配。 

“補鋅、補鎂有利于降糖”。有傳言說補鋅、補鎂降糖效果好,其實只是對個別缺乏這些元素的人群如此。如果想知道自己是否適合補鋅、補鎂,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。 

“糖友不能泡腳”。實際上,不能泡腳的人群僅限于有糖尿病足、心血管疾病、血液循環(huán)不好的患者,無以上情況的糖友是可以泡腳的,只是泡腳前要認真檢查有無創(chuàng)傷,并測好水溫。 

“糖友大多不長壽”。糖友如果控制好病情,將血糖、血壓、血脂、體重等多項指標保持正常,也可以和常人一樣長壽。1型和2型糖友中,均有超過百歲的案例,所以永遠不要放棄希望。

編輯:趙彥

關鍵詞:喝粥 長壽 糖友 糖尿病

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