●冬天進(jìn)補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)，進(jìn)行合理藥膳。如當(dāng)歸生姜羊肉湯、蓮子山藥薏米粥、百合銀耳蓮子羹等，都是適宜的飲食

冬天到來(lái)，許多心腦血管疾病、慢性腎臟病、關(guān)節(jié)炎患者病情加重。如何平穩(wěn)地度過(guò)冬天？關(guān)鍵在于護(hù)腎養(yǎng)生。腎的主要功能為封藏精微物質(zhì)，腎精不能輕易外泄，腎精充足，則頭發(fā)、骨骼得以濡養(yǎng)。腎藏精的功能與冬天萬(wàn)物潛藏的特性相通。

護(hù)腎養(yǎng)生應(yīng)做到以下幾方面：

1、 防寒保暖。冬季天寒地凍，是萬(wàn)物休養(yǎng)生息的時(shí)候，要注意保護(hù)自己的陽(yáng)氣不外泄，早臥晚起，等到太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，再出門(mén)活動(dòng)。在冷風(fēng)中晨練，容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致猝死。雖然現(xiàn)代人很難做到“早臥晚起，必待日光”，但可以通過(guò)防寒保暖保護(hù)腎陽(yáng)，養(yǎng)成規(guī)律的生活起居習(xí)慣。

2、 合理藥膳。俗話說(shuō)“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，本來(lái)是提倡人們天冷之后，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)以抵御寒邪。然而，許多人盲目進(jìn)補(bǔ)，整天不是吃火鍋燉湯，就是跟風(fēng)服膏方，等到出現(xiàn)口干舌燥、腹脹便秘、遺精早泄，才知道過(guò)服補(bǔ)陽(yáng)之品傷了體內(nèi)陰液。更嚴(yán)重的是，在服用大量高蛋白膳食之后，糖脂代謝紊亂，加重動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)導(dǎo)致慢性腎病患者腎臟功能進(jìn)一步損害，使得病情加重。所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，指的是春夏之季要保護(hù)人體陽(yáng)氣，不要貪涼飲冷，以免傷陽(yáng)。秋冬之季，要注意陰精的潛藏，不要過(guò)食溫燥之品，以免傷陰，正所謂“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。冬天進(jìn)補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)，進(jìn)行合理藥膳。如當(dāng)歸生姜羊肉湯、蓮子山藥薏米粥、百合銀耳蓮子羹等，都是適宜的飲食。有糖尿病、慢性腎臟病等基礎(chǔ)病的患者，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下服用藥膳。

3、 調(diào)暢情志。冬季要重視調(diào)節(jié)自己的情緒，保持內(nèi)心安靜，這樣才符合秋收冬藏的生理特性，從而維護(hù)身體健康。大喜大悲，大恐大怒，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)、腎臟功能失調(diào)，出現(xiàn)腎虛癥狀，如頭暈耳鳴、健忘、脫發(fā)、腰酸腰痛等。

4、 穴位養(yǎng)生。護(hù)腎養(yǎng)生穴位包括：一是關(guān)元。位置在肚臍下與恥骨聯(lián)合毛際之間。灸關(guān)元有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、引火歸元的作用。二是氣海。位置在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。針灸本穴有補(bǔ)益元?dú)獾墓πАＨ敲T(mén)。命門(mén)取穴時(shí)采用俯臥姿勢(shì)，命門(mén)穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。本穴通督脈，艾灸本穴有壯腎益督之功。四是三陰交。本穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。本穴是足三陰經(jīng)交會(huì)處，故名三陰交，為婦科主穴，艾灸本穴具有滋補(bǔ)肝脾腎陰之功。

（作者為首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師 ）