俗話說得好，養(yǎng)生以不傷為本。善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。火箭軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅提醒，盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)病。不同年齡的人，養(yǎng)生也各有側(cè)重點。

要想小兒安，三分饑和寒

我曾有個患者，從三歲到七歲，平均一兩個月發(fā)一次高燒。一問才知道，媽媽把孩子喂得太飽了，幾乎頓頓雞鴨魚肉。大人吃多了都會生病，何況脾胃不足的孩子呢?因為他年紀小不知道節(jié)制，所以外受風寒、內(nèi)傷飲食的情況時有發(fā)生。我讓那位母親調(diào)整了孩子的飲食，再經(jīng)中藥調(diào)理，孩子的身體很快恢復了，此后都很少發(fā)燒生病。

還有一個孩子，是一個斷奶不久開始吃輔食的孩子。家長加了輔食后，每天晚上睡前給孩子喂一次奶，發(fā)現(xiàn)孩子夜里睡不踏實，愛出汗、鬧騰。睡前要不要加頓奶，這要看具體情況，胃口好的孩子，喂過奶后，可以踏實睡眠;胃口差的孩子，如睡前喂得飽飽的，脾胃消化起來比較吃力，他怎么能睡得好呢?自然會出汗、鬧騰;有的孩子還流口水、眼睛閉不上、咬牙，都是脾虛的表現(xiàn)。這樣的情況也常見于三歲以后的孩子，有的父母知道晚上不該給孩子喂奶，但老人堅持睡前加一瓶奶，導致孩子睡不踏實。孩子吃得太飽，胃撐得難受，氣血忙著運化食物，導致無法安睡，久而久之，孩子還會脾氣暴躁。現(xiàn)在多動癥的小孩很常見，他們愛亂動，精力不集中，不能安安靜靜坐下來，還有的面目或眼睛不斷抽動。這種情況很多都和他們的飲食不當有關，有的屬于脾胃虛弱，孩子吃得腹部堵塞，坐著難受才會不斷動彈。

孩子的飲食方面要適當控制，穿衣方面也要注意。古人認為初生嬰兒穿老人的舊衣可以長壽，這雖是民俗觀念，但從科學角度上也不無道理。因為舊衣服寬松柔軟、透氣性好，對嬰兒皮膚不會造成刺激，也便于嬰兒舒展身體。

明代醫(yī)書《育嬰家秘》中提到：“養(yǎng)子須調(diào)護，看承莫縱弛。乳多終損胃，食壅即傷脾。被厚非為益，衣單正所宜。無風頻見日，寒暑順天時。”意思是，乳汁喂多了會損胃，食物吃多了會傷脾;穿得太厚并不好，穿單薄些反而適宜;沒風時要去曬太陽，寒熱要順應天時。

古話說：“要想小兒安，三分饑和寒。”饑是說竭其飲食，寒是適其寒暖。人一生的氣血基礎就在兒童時代奠定，不光飲食穿衣，用藥也要十分慎重。很多家長常給孩子吃一些預防性藥物，很多藥物的成分不利于小孩，尤其是清熱解毒的藥物會對脾胃及身體造成傷害;另外孩子亂吃藥物，氣血還會越來越薄弱。

青少年要“減法養(yǎng)生”

我診治過一個美籍華人小伙子，他雖人高馬大，但脈象很細，身體也容易感到疲勞。他的飲食習慣很西化，吃肉、吃水果、吃維生素，而他的脾胃差，陽氣不生發(fā)，還吃這么多難消化的肉類和寒涼的水果，自然會對身體造成影響。再加上課業(yè)重，睡眠往往不足，家長為了給孩子補身體又給他們吃大量肉蛋奶，導致他們脾胃和氣血大受傷害，脈搏也會又細又弱。

我曾診治過一個28歲的青年。他是南方一家知名企業(yè)的副總裁，擔子很重，工作也很拼。當他因身體感到疲勞去看病時，才發(fā)現(xiàn)自己已身患晚期肝癌、肝腹水，他到北京求診于我時已是病入膏肓，對我說了一句話：“假如讓我重新活過，我只要有一個小院子，每天和家人在一起，種種菜，收拾收拾地，我就心滿意足了。”他最后病逝于肝硬化大出血，我們所有人都替他惋惜。

青少年應該是生機勃勃的人群，而不應該過早出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，要把控好青春時節(jié)，學會“減法養(yǎng)生”。

中年人切勿強支撐

人到40歲，臟器都已經(jīng)平定，也開始逐漸走下坡路，腠理比較疏松，頭發(fā)不再有光澤，開始掉落，鬢角也慢慢斑白，身體由盛到衰，喜好坐著，不像青年人好走好動。這還只是前奏，到了50歲才真正進入走下坡路階段，肝氣衰減，膽汁汗液減少，眼睛也開始不明亮了。

有的中年人關注養(yǎng)生，但方法錯誤，比如他們?nèi)コ源罅垦a藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補身體，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移。其實人到中年，不應該吃補藥而應該多吃素，因為肉食會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。我基本吃素以來，覺得身體越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

中年人面臨身體的盛衰分水嶺，很多疾病都是在四五十歲后出現(xiàn)，這個階段可以說是養(yǎng)生的承前啟后階段。中年人養(yǎng)生可以參考明代養(yǎng)生大家龔廷賢的一首養(yǎng)生詩：“惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問，任我逍遙度百春。”

老年人別對營養(yǎng)操之過急

如今長壽的老人比過去增加，但健康的老人卻在減少，因為老年人的疾病增長率非常快。老年人氣血衰弱，臟器衰竭，代謝能力非常差，疾病來了難以抵抗，不像年輕人免疫力強。

我曾經(jīng)醫(yī)治過一位80歲的老人，他患有糖尿病、高血壓，同時還有膽囊炎。膽囊炎的問題讓他疼得整夜睡不了覺，整天都坐臥不安，但卻因高血壓和糖尿病讓他沒法手術(shù)。我用中藥給他治愈后，告訴他不要擔心沒營養(yǎng)而多吃肉蛋奶，你本來就膽囊炎，可以說膽囊功能幾乎喪失，肉蛋奶如何消化呢?這位老先生過去無肉不歡，脾氣也很暴躁，減少肉蛋奶后，脾氣也好了很多，身體也越來越好。

還有的子女為孝順老人，給老人買很多水果，而水果屬于生冷，對老人身體的傷害非常大。年輕人吃了太多生冷水果都會傷脾胃，何況年紀大了還在吃，脾胃能不受傷嗎?有的老人就是因為水果吃太多，脾胃受損，一身長滿又紅又癢的疹子，徹夜難眠，痛苦不堪。

明代名醫(yī)龔廷賢在《壽世保元》里說過，人們知道用飲食來養(yǎng)生，卻不知飲食失調(diào)也能損害身體，所以適當?shù)恼{(diào)和飲食能防患于

未然，凡是飲食無論四季都應時常溫暖脾胃。中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽的說法，因為陽氣在外，體內(nèi)陰寒比較多，外面越熱，體內(nèi)的陰氣越容易存留，所以更應該食用溫暖的食物。