首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂
腰痛就是腎虛嗎?養(yǎng)腎必讀的“三字經(jīng)”
不少人經(jīng)常將腰疼和腎不好聯(lián)系在一起,然而腰疼真的就是腎虛嗎?
本文要在此澄清:一般來說,腎虛是會引起腰痛的,但是腰痛不一定就是腎虛。
為什么你的腰會痛?
腰酸背痛早已不是老年人的專利,隨著生活和工作壓力增大,年輕人腰疼越來越常見。因為引起腰疼的原因有很多種,比如腰椎疾病、腰肌勞損,快來看看你是什么原因引起的吧。
1、 久坐或久站、坐姿不正
不少上班族在日常工作中都需要長時間站著或坐著,這樣很容易導致肌肉過度疲勞,出現(xiàn)腰酸背痛。其實,只要保持正確的站姿或者坐姿,都能有效改善腰疼狀況。很多人長時間保持一個姿勢而導致腰疼,最好一兩個小時就換個姿勢,或者走動一下。
2、 外傷
很多外傷(如挫傷、扭傷等)也會導致腰酸背痛。外傷還可能發(fā)生局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣。如果治療不徹底,很容易留下長期腰痛的毛病,因此一定要及時、徹底治療。
3、 腰椎脊椎病變
脊髓和脊椎出現(xiàn)神經(jīng)性病變也可能導致腰酸背痛。脊椎有所不適,應及時檢查治療,以免發(fā)生病變。一般治愈后,腰疼狀況都能明顯緩解。
4、 泌尿生殖系統(tǒng)疾病
男人的慢性前列腺炎,女性的尿路感染、宮頸炎、盆腔炎等,也都可能引起腰痛。但同時也會伴有泌尿、生殖系統(tǒng)的癥狀,如尿頻、尿急、尿不盡、下腹墜痛、白帶增多等情況。
單純的腰椎疾病一般除了腰部不適,沒有其他特別明顯的病癥。
腰部怎么保健會更“強”?
無論你有沒有腰痛或腎虛,護腰、養(yǎng)腎都養(yǎng)生所必須的,換句話說:“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”。平常吃飯、休息、看電視,甚至走路的時候,我們可以怎么做呢?來套“護腎三字經(jīng)”。
管住嘴
高蛋白食物攝入不是越多越好,長期如此會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。飲食過咸也對腎不利,會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,誘發(fā)腰痛等疾病。
常吃黑
平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多飲紅茶,有助于補益腎氣、延緩衰老。
喝夠水
飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔。每天喝8大杯白開水,沖淡尿液,可預防結石等腎臟病。
勿憋尿
憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,導致尿液反流,誘發(fā)腎盂腎炎,甚至損害腎功能。
睡好覺
養(yǎng)腎的最佳時間是早上5-7點,晚上11-1點,因此早睡覺不僅能養(yǎng)氣、養(yǎng)陽,更養(yǎng)腎。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。保持良好的作息、不縱欲。
按摩腰
腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡,緩解腰肌勞損。
點穴位
除了腰部的穴位,腳部這三個穴位也能補益腎氣、固精護腎。《黃帝內經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴是腎經(jīng)非常重要的一個穴位;太溪穴則是腎經(jīng)的原穴,是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”;關元穴位于人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離。每天每次按揉3-5分鐘。
顛足跟
提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
愛泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好,水不能太熱,40℃左右為宜。泡腳時間15-30分鐘為宜,不要過長。
編輯:趙彥
關鍵詞:腰痛 腎虛 養(yǎng)腎三字經(jīng)