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防流感要從日常生活做起

2016年04月08日 10:14 | 來源:南方網(wǎng)
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流感季節(jié)殺到,不少家庭集體“中招”。日常生活中該如何注意預(yù)防和養(yǎng)生保健呢?中醫(yī)呼吸病專家、廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)張忠德教授介紹,流感屬于中醫(yī)學(xué)“時(shí)行感冒”的范疇。中醫(yī)認(rèn)為時(shí)行病毒是一種為害甚烈的異氣,或稱疫癘之氣,具有較強(qiáng)的傳染性。流感的發(fā)病不僅是由于感受外邪侵襲,還與機(jī)體抗病能力低下有關(guān),尤當(dāng)氣候失常、寒暖失調(diào)之時(shí)則更易發(fā)病。中醫(yī)對(duì)流感有著獨(dú)特的認(rèn)識(shí),并有良好的療效。防流感,要從日常生活中做起。

“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”

及時(shí)增減衣物,以適寒溫,體質(zhì)偏差者,春“捂”直到清明過后,最好隨身攜帶薄絲巾,注意頸肩部的保暖。回南天要間歇通風(fēng),下午是最佳時(shí)機(jī),陰雨天把朝南或東南方向的門窗關(guān)閉,不給窗外虎視眈眈的濕氣任何潛入的機(jī)會(huì),應(yīng)在下午或傍晚,氣候相對(duì)干燥的時(shí)候,開窗通風(fēng)。

“起居有常,行止適度”

作息要有規(guī)律,春回大地,晝漸長(zhǎng),夜?jié)u短,天氣轉(zhuǎn)暖,而空氣潮濕,人體陽(yáng)氣易為濕氣所困,為適應(yīng)這種變化,當(dāng)晚睡早起,但患有流感的人,晚上不要太遲入睡,建議11點(diǎn)前睡覺,保證充足的睡眠,休養(yǎng)精氣。

“精神內(nèi)守,病安從來”

患有流感的人不要過于緊張,過于憂郁。要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí),借陽(yáng)氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機(jī),做到心胸開闊,樂觀向上。

“適當(dāng)運(yùn)動(dòng),提高免疫”

春季應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體,提高機(jī)體抗病能力。但運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽(yáng)氣,易感受外邪侵襲。適合節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極、瑜伽等。此外,陽(yáng)光明媚之時(shí),多出去曬一曬太陽(yáng),可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣,陽(yáng)氣足則體健。

預(yù)防流感藥膳

◎豆豉二白湯

原料:淡豆豉10g,蔥白15g,白蘿卜30g。

制法:將各物洗凈,白蘿卜切成小塊,加水適量,煮沸熱飲。

適宜人群:平素怕冷,鼻塞流清涕,頭痛,肌肉酸痛者。

◎姜棗蘇葉湯

原料:生姜3g,大棗3枚,紫蘇葉10g,紅糖適量。

制法:將生姜洗凈切絲,大棗去核,與紫蘇葉共裝茶杯中,沖入熱水200ml,加蓋浸泡5分鐘,加入適量紅糖,趁熱飲用。

適宜人群:平素怕冷,鼻塞流清涕,頭痛,肌肉酸痛者。

◎蘆根薄荷飲

原料:蘆根15g,薄荷5g。

制法:將蘆根、薄荷洗凈,加水適量,煮沸熱飲。

適宜人群:發(fā)熱,鼻塞流濁涕,咽喉腫痛,口干欲冷飲者。

◎清熱利濕湯

原料:紫蘇葉10g、綿茵陳10g或木棉花20g,豬瘦肉150g,生姜2-3片,精鹽適量。

制法:將各物洗凈,豬瘦肉切成小塊,與紫蘇葉、綿茵陳或木棉花、生姜一起放入瓦煲內(nèi),武火煮沸后改為文火煲約1小時(shí),放入適量精鹽即可。

適宜人群:適用于平時(shí)易“上火”或“濕熱重”的人。

◎薏米紅豆生姜粥

原料:薏苡仁20g,紅豆20g,粳米50g,生姜3-4片。

制法:生姜切絲,將薏苡仁、紅豆浸泡過夜,再入粳米、姜絲煮粥。

適宜人群:適用于濕困中焦,頭重,口中黏膩,肢體困重,大便黏膩者。

◎黃芪蘇葉飲

原料:黃芪15g,紫蘇葉10g,大棗3枚,生姜2-3片,紅糖適量。

制法:上四味共入砂鍋煎取汁,放入適量紅糖,趁熱飲用。

適宜人群:適用于機(jī)體免疫力差,平素易感冒,怕冷,打噴嚏,胃納差者。

中醫(yī)傳統(tǒng)保健療法

穴位保健

若鼻塞嚴(yán)重,用食指指腹部按揉迎香穴(在鼻翼兩側(cè),鼻翼外緣中點(diǎn)旁,當(dāng)鼻唇溝中),按揉約1-2分鐘,古語(yǔ)云:不聞香臭從何治,迎香二穴可堪攻。若反復(fù)發(fā)熱,伴肩部酸痛,可選用拿肩井穴(位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點(diǎn))的手法或大椎穴(當(dāng)?shù)皖^時(shí)高起骨頭下方的凹陷中)拔罐,以宣肺氣,解表退熱(孕婦忌用)。

中藥沐足

沐足方:桂枝20g,荊芥20g,艾葉30g,加適量水煎煮,待溫度適宜時(shí)泡腳,水位過踝關(guān)節(jié)以上10厘米即可,睡前30-40分鐘為最佳時(shí)間,可以起到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、防病保健之效。

專家提醒,應(yīng)用預(yù)防中藥,要因人而異,老人和兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下減量服用。如有慢性疾病、婦女經(jīng)期、產(chǎn)后應(yīng)慎用、孕期忌用。服藥后如感到不適,應(yīng)停服或咨詢醫(yī)生。(記者 嚴(yán)慧芳 通訊員 宋莉萍)


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:流感 預(yù)防方法 中醫(yī)傳統(tǒng)保健療法

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