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美味的水果蔬菜減肥沙拉推薦

2016年03月31日 16:32 | 來(lái)源:99健康網(wǎng)
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水果和蔬菜是我們的日常生活中不可缺少的健康食物,而許多女性朋友們更是喜歡把它們做成水果蔬菜沙拉。那么在眾多的沙拉中有哪些沙拉具有減肥效果呢?下面給大家介紹美味的水果蔬菜減肥沙拉,供大家參考。

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四色果香沙拉

材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調(diào)拌均勻,最后加入檸檬汁。

功效:櫻桃有很高的藥用價(jià)值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán),排除肺部毒素。

蘋果櫻桃沙拉

原料:蘋果,櫻桃,菠蘿,獼猴桃

做法:把蘋果去皮去核,洗干凈,切成小塊,放入鹽水中浸泡幾分鐘,撈出瀝干水備用。把菠蘿去皮,切小塊,也放入鹽水里浸泡十五分鐘,再撈出瀝干水,獼猴桃去皮切小塊,櫻桃洗干凈備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里,淋入蜂蜜拌勻即可。

功效:這款獼猴桃沙拉可以清腸養(yǎng)顏,有效幫助減肥,是減肥期間必吃的哦!

香蕉葡萄沙拉

材料:香蕉,葡萄,楊桃,獼猴桃,草莓

做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水沖洗干凈,楊桃洗干凈切丁,草莓洗干凈切成兩半,獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里,再放入酸奶,吃的時(shí)候拌勻即可。

功效:這款香蕉葡萄沙拉有潤(rùn)腸通便的功效,而且還可以補(bǔ)充維生素V、C,在減肥的同時(shí),還可以令肌膚變得更有彈性。

草莓鮮果沙拉

材料:草莓若干,蘋果一個(gè),香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便,對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

甜橙蘋果沙拉

做法:把蘋果去皮洗干凈,切粗丁,用鹽水浸泡十分鐘,再撈出瀝干水,這樣可預(yù)防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊,草莓和櫻桃洗干凈,草莓切開(kāi)兩半,檸檬洗干凈,切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里,再加入酸奶,在碗邊擺上檸檬片裝即可。

功效:這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效,能幫助排除體內(nèi)多余毒素,從而達(dá)到減肥的目的。

繽紛水果沙拉

原料:香梨,蘋果,圣女果,檸檬,西瓜皮。

配料:香草葉,沙拉醬,酸奶。

做法:把檸檬去皮,放入榨汁機(jī)中,加入香草葉打碎,再過(guò)濾取渣備用。把蘋果和香梨去皮洗干凈,切丁,放入碗里,倒入香草檸檬汁拌勻備用。把西瓜皮去掉外面的薄片,然后切丁,把圣女果洗干凈切丁。把圣女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果里,再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。

功效:這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇,消除脂肪,達(dá)到理想的減肥效果。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:水果蔬菜減肥沙拉 繽紛水果沙拉

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