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    日本營養(yǎng)師:感冒前后的最佳飲食選擇

    2016年03月22日 09:09 | 來源:環(huán)球網(wǎng)
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    為了預防疾病,日常就要進行健康管理。大家是否知道,“預防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”,實際上食材是完全不同的。本期欄目作者就從營養(yǎng)師角度為大家進行相關介紹。

    預防感冒的食物

    1,有抗菌作用的香辛料。

    為了保持身體健康,需要加強身體的抗菌性。辣椒素和姜黃粉等香料具有抗菌作用,咖喱中富含這兩種元素。大蒜具有滋養(yǎng)強壯作用,因此 使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的預防感冒功效。

    2,有抗氧化作用的兒茶素

    茶和鱷梨富含的兒茶素有著很好的抗氧化作用,有助于身體的強壯。

    3,促進血循環(huán)的食品

    生姜從內(nèi)而外溫暖身體,能夠促進血液循環(huán),提高免疫力,是值得推薦的食物。

    感冒后不能吃的食物

    被病毒感染時腸胃功能變?nèi)酰绕涫且韵碌娜愐欢ㄒ荛_!

    1,油膩食物和生食

    此類食物會增加消化負擔,減弱身體的恢復能力。

    2,香辛料

    辣椒和香料對喉和胃會產(chǎn)生刺激,請盡量避免在感冒時食用。

    3,利尿的飲品

    咖啡和茶等飲品有利尿作用,易奪取身體中的水分,對于健康恢復不利,請盡可能控制。

    感冒后應該吃的食物

    為了回復體力,需要極力減少能量的消耗,因此主食應該加入不對消化產(chǎn)生負擔的稀飯菜粥等,就能夠快速補充作為能量之源的碳水化合物 。

    其次,生的生姜能夠產(chǎn)生熱量,具有鎮(zhèn)靜作用,能夠擊退病毒,因此最好食用生的生姜。


    編輯:趙彥

    關鍵詞:感冒前后 最佳飲食選擇

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