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宋美齡活過百歲的秘密
閑聊中除焦慮
宋美齡同普通人一樣,有七情六欲,有喜怒哀樂。然而,她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情,有個好習慣,就是找熟人聊天,說說心中的話,使淤積之氣一掃而光。
抗衰老處方——心境平和,勿大喜大悲
“看得開,放得下”,是一種大智慧,七情太過,不利健康。精神狀態(tài)不佳,能使中樞神經傳導受阻,體內各器官系統(tǒng)生理功能失常,使呼吸、心率紊亂,身體無力,神經功能失調,內分泌紊亂,加速衰老。胸懷坦蕩,心情好,不為得失而悲喜,就會使人體氣血調和,心情開朗,精神振奮,延年益壽。
戒煙
在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙,蔣介石生前多次勸她戒煙,但都未戒成。蔣介石去世以后,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
抗衰老處方——戒除煙癮,酒損容顏
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害,香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統(tǒng),并引起其他慢性疾病,而且尼古丁還會使血管收縮,令皮膚不能吸收足夠氧氣,更生能力立即下降,容易出現(xiàn)皺紋,膚色也會變得枯黃。不可否認的是,戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。
閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙??臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中,雜念盡除,心平氣和,神意安穩(wěn),意力并施,使全身血氣通暢,體內各部分機能都得到調整,大腦的神經系統(tǒng)獲得平衡,有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。
抗衰老處方——培養(yǎng)良好的個人愛好
琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好,養(yǎng)魚喂鳥,種植花木也是有益身心健康的活動。
音樂是生活的“調味劑”,節(jié)奏鮮明的樂曲,可以激發(fā)人的精神與體力;有助于使人趨于安定。 特別推薦:做點可以一個人做的事情,如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等,這樣當你一個人的時候,就會感覺很充實。另外,你的愛好越多,你對新朋友的吸引力也就越大。
晚睡晚起,作息規(guī)律
宋美齡平時的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視,或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息,第二天早上9點以后起床。
抗衰老處方——睡眠充足,環(huán)境涼爽
睡眠要平衡,睡眠太長,會使機體功能呆滯,久而久之便可致病;睡眠太少,則會因精神耗竭,不能恢復而致痼疾。研究表明:每天晚上睡眠時間超過8個小時的人,死亡率較高。當然,每天睡眠時間少于4個小時,也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7~8小時的人最長壽。
特別推薦:晚10點到早6點是最佳的睡眠時間,最晚不要超過11點,因為皮膚的新陳代謝會從11點開始,在1點到3點間達到高峰,因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養(yǎng)
(摘自加拿大《星星生活報》)
編輯:趙彥
關鍵詞:宋美齡 蔣介石 抗衰老秘方 長壽的秘密