一年之計在于春，春天一定要多運動，如果不想“動靜太大”，有哪些“偷懶”的運動保健方法呢？網(wǎng)易健康連線了中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家、學(xué)術(shù)顧問溫長路教授，他推薦兩種簡單易操作的“偷懶”養(yǎng)生運動。

　　叩齒運動

　　怎么做？

　　“叩齒運動”是一個除了吃飯、說話時，可以隨時隨地進行運動，功效神奇。

　　動作很簡單，在調(diào)勻氣息之后，上下牙相互輕輕叩擊，反復(fù)30-50下，做咀嚼食物的動作。

　　什么好處？

　　不僅能夠加強肌力，使牙齒長得整齊到位，而且能夠增強牙周組織的抗病能力。

　　這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。

　　最佳運動時間再“如廁時”，因為從中醫(yī)上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

　　孫思邈著的《備急千金要方》中記載：“每旦以一捻鹽內(nèi)口中，以暖水含，揩牙及叩擊百遍，為止不絕，不過五日，口齒即牢密。”

　　春季“偷懶”運動保健秘方

　　踮腳運動

　　這個小運動也十分“偷懶”，當你等電梯或等車時就可以完成，很簡單，卻能起到顯著效果。

　　怎么做？

　　正確的動作為：雙腳并攏著地，輕輕踮起腳跟（最少離地1CM），然后再輕松放下，反復(fù)進行。每天堅持2-3次，每次5-10分鐘。

　　什么好處？

　　能夠有效解除站久、坐久后的機體疲勞、下肢酸脹和下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張、皮膚色素沉著及經(jīng)久不愈的潰瘍。

　　研究認為，踮腳運動產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮擠壓出的血量，與心臟搏擊排除的量大體相當，能大大改善機體的血液供應(yīng)，為生命帶來活力。