羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂

每天盯著屏幕很受傷?五招幫你緩解眼疲勞

2015年03月02日 11:01 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-健康衛(wèi)生頻道
分享到: 

  人民網(wǎng)北京2月28日電 每天盯著電腦屏幕,手機(jī),電視,你的眼睛很受傷!如何緩解眼疲勞,保護(hù)視力?近日,英國(guó)《每日郵報(bào)》給出了五個(gè)護(hù)眼建議,值得一看。

 

  遵循20-20-20原則

 

  為了預(yù)防一天下來(lái)眼部腫脹干澀,可以試試20-20-20原則。具體方法是,每工作20分鐘,將視線轉(zhuǎn)移到離自己20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方看20秒。

 

  眼科專(zhuān)家認(rèn)為,工作一段時(shí)間后,將視線從電腦屏幕上移開(kāi),觀察遠(yuǎn)距離事物有助眼球肌肉放松。

 

  工作交流盡量別發(fā)郵件

 

  眨眼可以幫助緩解眼球干澀,但是一直盯著電腦屏幕會(huì)降低我們的眨眼頻率。一般情況,3秒鐘就會(huì)眨眼一次,但是在盯著電腦屏幕時(shí)會(huì)變成12秒才眨眼一次。

 

  因此,如果大家都在同一辦公室里工作,最好可以面對(duì)面交流,或者利用電話交流,避免用郵件溝通,保護(hù)眼睛。

 

  吃壽司也有助于視力

 

  人體需要ω- 3和ω- 6脂肪酸,這種物質(zhì)人體自身無(wú)法合成,需要從飲食中攝取。當(dāng)缺乏這些物質(zhì)時(shí)眼部就會(huì)感覺(jué)干澀。

 

  制作壽司的材料和深海魚(yú)類(lèi)含有豐富的ω- 3脂肪酸,可以產(chǎn)生一種油類(lèi)可幫助減緩眼球表明淚液的蒸發(fā),維持眼部濕潤(rùn)。

 

  午餐時(shí)間散步10分鐘

 

  研究顯示,一個(gè)人受教育程度越高,花費(fèi)在閱讀,盯著電腦的時(shí)間就越長(zhǎng)。這些都不利于眼部健康,尤其是容易和近視扯上關(guān)系。

 

  閱讀,看電腦等活動(dòng)經(jīng)常發(fā)生在室內(nèi),與室外相比,光線較弱,利用午餐時(shí)間外出活動(dòng)10分鐘,可以幫助緩解眼疲勞。

 

  可以適當(dāng)使用滴眼液

 

  眼部干澀容易引起眼疲勞,合理使用滴眼液可以幫助緩解。尤其是對(duì)于戴隱形眼鏡的人來(lái)說(shuō),滴眼液更是必不可少。(馬曉慧編譯)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:緩解眼疲勞 保護(hù)視力 護(hù)眼建議

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>