自己支持的球隊(duì)贏球時(shí)欣喜若狂，輸球時(shí)黯然神傷。左小霞說，情緒驟然波動(dòng)損傷心血管,可多吃些富鉀食物，如香蕉、小米土豆粥等，有助安穩(wěn)情緒、愉悅神經(jīng)。

　　“經(jīng)常熬夜容易衰老，為了抗衰老、抗氧化，可多攝入一些葉綠素、花青素和番茄紅素。”左小霞介紹，葉綠素是人體血液的“清道夫”，廣泛存在于綠葉蔬菜中；花青素在黑色、紫色或藍(lán)色食物里比較多，如葡萄、紫甘藍(lán)等；番茄紅素在西紅柿中含量比較高。另外，綠葉蔬菜中還含有豐富的B族維生素，可以滋養(yǎng)神經(jīng)，經(jīng)常熬夜的人尤其要注意多吃綠葉蔬菜。

　　看完球后易失眠，可喝些低脂奶或脫脂奶，里面含有色氨酸、酪氨酸以及類似嗎啡的鎮(zhèn)靜物質(zhì)，有助安神助眠。通過食補(bǔ)還不夠，可補(bǔ)充一些B族維生素，特別是維生素B1，它是神經(jīng)的滋養(yǎng)因子，有助安眠。

　　一般來說，提倡“晚上吃少”。左小霞表示，對(duì)于熬夜看球的人來說，要打破這一原則，晚上要吃飽。晚上吃飽了，就會(huì)不加餐或少加餐，這樣可控制熱量攝入。飲食上一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，晚餐時(shí)可多吃些豆制品、魚肉或瘦肉，不建議吃半肥半瘦的肉或雞蛋，這些食物膽固醇含量較高，晚上不容易代謝出去。

　　熬夜時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶，綠茶中的兒茶素和茶多酚比較多，既可以提神，也可以抗氧化、抗輻射。但茶不宜太濃，否則其中的鞣酸高了，會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收。

　　左小霞介紹說，有些球迷看比賽時(shí)會(huì)大喊大叫，嗓子容易上火、沙啞，可用西洋參、蒲公英、金銀花、羅漢果等泡水喝，也可以喝些綠豆湯或紅豆湯，補(bǔ)益氣血、生津利咽、清火解毒。