用水果代替正餐減肥不可取

　　“中年人減肥是潮流，但走入誤區(qū)的很多。”左小霞提醒，減肥一定要因人而因。尤其到了中年，有些方法不能盲目使用，應(yīng)追求享“瘦”健康。

　　誤區(qū)一：用“饑餓療法”減肥。有些人靠不吃午餐或晚餐來(lái)減肥，這種方式不可持續(xù)，饑一頓飽一頓，更容易發(fā)胖；另外，不吃飯減脂肪，也減肌肉，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，降低身體免疫力，容易生病。

　　誤區(qū)二：不吃主食減肥。主食可以少吃，但不可不吃，因?yàn)槿梭w的能量來(lái)源———葡萄糖主要來(lái)自主食。不吃主食，就不能保證人體尤其是大腦活動(dòng)所需要能量，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損害健康。

　　誤區(qū)三：用水果代替正餐。該方法也不可取，因?yàn)樗械奶嵌酁楣?、葡萄糖和蔗糖，這些單糖或雙糖比較容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)；另外，人到中年以后，胰島功能在下降，光吃水果、尤其是高糖水果，容易得糖尿病。水果可作為上下午的加餐，但不宜用來(lái)替代正餐。

　　誤區(qū)四：吃減肥藥或喝減肥茶。

　　這兩種方法的機(jī)理都是清腸排毒，增加排泄。偶爾用一下，然后通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等保持體重還可以，但不建議長(zhǎng)時(shí)間使用。時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)產(chǎn)生依賴，還會(huì)破壞胃腸道的菌群平衡，引發(fā)胃腸道疾病。