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    夏季減肥要多喝水嗎 夏季減肥的7個(gè)注意事項(xiàng)

    2017年06月26日 14:23 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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    夏天天氣悶熱,胃口變差,正是減肥的好時(shí)機(jī)而且夏天也是露肉季,俗稱為減肥季。那么下面就為大家介紹關(guān)于夏季減肥的注意事項(xiàng)等,大家可以一起來看看是否適用你的減肥季。,夏天怎么減肥最快你知道嗎?減肥專家提醒說,合理的作息飲食與運(yùn)動(dòng),才能讓減肥事半功倍。

    夏季減肥要注意什么?

    1、 不要過多攝入水分

    每天多喝水不但有利于減肥而且還能美容肌膚,不過在夏季這個(gè)減肥方法卻行不通,因?yàn)橄募竞冗^多的水會(huì)在短短的幾小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹,這樣會(huì)引起水腫,想減肥就需要把身體內(nèi)的過多水分給排出去或者消化掉才可以,所以說夏季減肥如果想有明顯的減肥效果,那么首先不能攝入過多的水分,當(dāng)然要維持身體本身所需就可以了。

    2、 讓氣體走開

    夏季減肥去了防水腫還需要防氣體進(jìn)入身體,那么采用嚼口香糖來預(yù)防脂胖或者減肥的MM們就一定要停下來,因?yàn)檫@樣只會(huì)讓你的胃腸里進(jìn)入更多的氣體,同時(shí)還要少吃難于消化的食物,要多吃水果,漿果之類的食物。

    3、 遠(yuǎn)離鹽分

    夏季減肥更應(yīng)該避免鹽分的過多攝入,因?yàn)楦哜c化合物只會(huì)引起口渴會(huì)讓你喝更多的水,過多的水分又會(huì)引起水腫,是夏季肥胖的原因之一,所以夏季飲食一定要遠(yuǎn)離鹽分?jǐn)z入過多。

    4、 少劇烈運(yùn)動(dòng)

    不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。夏天,在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié),運(yùn)動(dòng)又是帶來陽氣的。夏天的高溫,再加上運(yùn)動(dòng),這可能一時(shí)間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以,好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

    5、 少吃零食

    夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,零食。有時(shí)候以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。

    6、 禁以水果當(dāng)正餐

    水果營(yíng)養(yǎng)豐富,被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份,一過量的話,肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

    7、 合理膳食,搭配營(yíng)養(yǎng)

    有很多人認(rèn)為不吃肉只吃素會(huì)有很好的減肥效果,其實(shí)這樣的方法并不能有效減肥。

    因?yàn)樗厥忱锶缡卟恕⑽骞鹊却_實(shí)比同等重量的肉食類食物熱量低,但素食中亦不乏高熱量的食物。另外,人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡,常吃素菜而不吃葷菜,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化,食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取,對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以,合理搭配,營(yíng)養(yǎng)全面才是重點(diǎn)。

    8、 禁每日只吃一頓以減少熱量

    許多女士認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點(diǎn),晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多,就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食,實(shí)際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增”他建議,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

    編輯:王慧文

    關(guān)鍵詞:減肥 夏季 夏天 喝水 注意事項(xiàng)

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