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五類人最需要健康管理

2014年06月03日 14:59 | 來源:生命時報
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  中青年

  壓力和作息

  身處職場的中青年白領(lǐng),是社會和家庭的雙重支柱,他們的健康問題日益凸顯?!渡鼤r報》進行的一項調(diào)查顯示,在身體方面,員工最大的困擾來自“疲勞”和“失眠”,頸椎腰椎病、胃腸病和脂肪肝成為威脅健康的三大疾?。辉谛睦矸矫?,78.9%的員工有過“煩躁”情緒,59.4%的人感受過“焦慮”,38.6%的人覺得“抑郁”。而影響中青年白領(lǐng)健康的主要因素依次是:三餐不規(guī)律,工作壓力大,經(jīng)常久坐不動。

  很多疾病在發(fā)生器質(zhì)性病變之前,器官的功能先會下降,當(dāng)下降到一個臨界點時才會發(fā)生病變。所以,對于中青年白領(lǐng)來說,健康管理的重點是定期體檢,建立健康生活方式并持之以恒,降低患病風(fēng)險,改善整體健康狀況。堅持合理膳食,勤于運動,合理安排工作時間,及時排解壓力也是中青年白領(lǐng)要學(xué)會的一項“本領(lǐng)”。長期處于緊張、焦慮的負面情緒中,會導(dǎo)致心理障礙,還可能出現(xiàn)心腦血管疾病、內(nèi)分泌失調(diào)和免疫力下降,從而導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以,出現(xiàn)不良的負面情緒或心理障礙時,要及時疏解,嚴重時應(yīng)就醫(yī)?!?/p>

  青少年

  體重和視力

  青少年時期要為健康打下良好基礎(chǔ)。但現(xiàn)實情況卻不容樂觀,肥胖、脂肪肝、2型糖尿病、高血壓、血脂紊亂等慢性病在青少年人群中的發(fā)病率增長迅速。尤其是肥胖這個健康頭號威脅,正把病魔一步步引向青少年。在巨大的升學(xué)壓力面前,青少年每天要面對繁重的課業(yè)負擔(dān),一周僅有的幾節(jié)體育課還常會被考試、補課“霸占”,加之高脂肪、高糖分飲食,造就了一批批“小胖墩”。數(shù)據(jù)顯示,我國18歲以下的肥胖人群已達到1.2億。青少年肥胖可能導(dǎo)致成年肥胖,還會導(dǎo)致諸多心理行為問題和社會適應(yīng)不良。

  青少年的健康管理,學(xué)校、家長和孩子要一起努力。學(xué)校合理安排課外活動,引導(dǎo)學(xué)生走向大自然。日本幾乎所有中小學(xué)都開展遠足、爬山等活動。

  近視也是影響青少年健康的一大問題。我國在校中小學(xué)生約2億人,青少年視力低下發(fā)病率小學(xué)為40%、初中為60%、高中達70%~80%,居世界首位。保護視力,除了勤查視力、及時配眼鏡外,還要減少課業(yè)負擔(dān)。加拿大的學(xué)校就不提倡留作業(yè),低年級基本無作業(yè),高年級作業(yè)要求當(dāng)堂完成,使用眼時間和強度大為降低。

  家長要鼓勵孩子每天至少運動1小時,也可以陪孩子一起運動,比如打羽毛球、乒乓球、籃球等。在飲食上,家長要管好孩子的嘴,掌握低糖和低脂的原則,遠離碳酸飲料和垃圾食品,多吃粗糧、新鮮果蔬。▲

編輯:于瑋琳


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關(guān)鍵詞:健康管理 老年人健康 韓萍

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