新疆醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院吳秀梅主任：從衣食住行開始全面防癌

　　腫瘤， 以前對于我們來說非常遙遠(yuǎn)，現(xiàn)在卻慢慢滲透進(jìn)了我們的生活中，不夸張地說，它潛伏于每個(gè)人的體內(nèi)。尤其是在近日世界衛(wèi)生組織公布的《全球癌癥報(bào)告 2014》中所標(biāo)記的數(shù)字：2012年中國新增腫瘤患者307萬，死亡約220萬；肝癌、食道癌、胃癌、肺癌的新增病例和死亡率也遠(yuǎn)高于世界平均值，更是 讓我們大吃一驚。如何抵擋住癌魔侵襲呢？新疆醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院吳秀梅主任在此為您提供衣食住行全方位的防癌指導(dǎo)。

　　衣

　　新衣服內(nèi)含有甲醛， 所以買來之后需要先洗一洗。中消協(xié)曾經(jīng)調(diào)查過一些品牌衣服，比如H&M、ZARA等，有36%的衣服出現(xiàn)了甲醛超標(biāo)、掉色情況。吳秀梅主任介紹 說，任何新買回的衣服，不管是內(nèi)穿還是外穿，都應(yīng)該先清洗，因?yàn)橐路诮?jīng)過編織、染色后都會殘留很多有害物質(zhì)，接觸到皮膚后會引發(fā)過敏、瘙癢、皮炎等問 題。而腫瘤又屬于多誘因疾病，稍有不注意后果不堪設(shè)想。

　　另外，衣服選擇寬松為好。很多人喜歡穿特別緊身的衣服，這樣會束縛住皮膚，容易影響皮膚的血液循環(huán)，導(dǎo)致汗腺分泌出問題。內(nèi)衣內(nèi)褲也是如此，女性長期內(nèi)衣過緊的話，會增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，而內(nèi)褲過緊的話則會對生殖器官的健康不利。

　　食

　　脂肪不可過多攝入，美國國家科學(xué)院的報(bào)告指出，所有飲食結(jié)構(gòu)要素中，脂肪與腫瘤的聯(lián)系最為緊密，尤其是大腸癌、胃癌等。所以我們在飲食過程中要盡量少攝入脂肪，比如豆制品替代部分肉類，選擇低脂牛奶等。

　　而且飲食也講究“三高”和“全鮮慢”，也要避開“三高”食品，“三高”食品是指高油、高鹽、高糖，這些都是癌細(xì)胞所鐘愛的食物，要盡量減少對這些食物的食用。“全鮮慢”是指多吃全谷物食品，多吃新鮮食品，吃飯時(shí)要慢下來?？梢詼p少患胃腸道腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外，多喝水、常吃堅(jiān)果也能防癌，建議每天喝夠6~8杯水，吃一小把堅(jiān)果。更需注意的是，煙酒是“致癌大戶”，一定要戒煙限酒。

　　住

　　在室內(nèi)空氣污染致癌排行榜中顯示，苯、甲醛居于前兩位中，苯屬于室內(nèi)典型致癌物，多隱藏在油 漆等涂料中，一般需要一兩個(gè)月才能揮發(fā)干凈。而甲醛則是嵌在家具中的多種材料里，揮發(fā)速度可能會超過10年?，F(xiàn)在甲醛超標(biāo)在家居裝修中很常見，大家在購買 家具時(shí)要選擇無異味或異位小的。

　　而對于居住已久的家庭來說，時(shí)常開窗換換氣是很好的，在居室中，除了甲醛、苯外，還會有部分清洗劑、芳香劑以及男性抽煙時(shí)所導(dǎo)致的致癌物。建議大家在空氣質(zhì)量好的天氣時(shí)開窗透氣，30分鐘就足夠。

　　行

　　美國《讀者文摘》雜志告訴大家，每天飯后散步30分鐘，能有效降低胰腺癌的發(fā)生，而每天走路一小時(shí)，則可以將患大腸癌的幾率降低一半。在運(yùn)動(dòng)過程中，出的汗會將體內(nèi)毒素有效排出，這會降低腫瘤發(fā)病率。

　　而多曬太陽則可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。沐浴在陽光中會補(bǔ)充大量的維生素D，不過要避免在中午暴曬，以免增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　最后吳秀梅主任在此提醒大家：要定期做體檢以及腫瘤篩查，這樣可以做到有病早發(fā)現(xiàn)、早治療，提高生存幾率。