晚上睡前閱讀一會兒電子書會不會有助睡眠？美國《國家科學(xué)院學(xué)報(bào)》近日發(fā)布的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，如果閱讀的是iPad等會發(fā)光的電子設(shè)備，那么反而會傷害睡眠質(zhì)量甚至健康。

　　研究表明，與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時(shí)間才能入睡。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，他們分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑激素減少，受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個(gè)多小時(shí)。此外，同樣是8小時(shí)睡眠，閱讀iPad的人在第二天早上會感到更困倦，警覺性也相對較低，從而可能對白天的工作產(chǎn)生不利影響。

　　研究還表明，像iPad這類能發(fā)出富含短波藍(lán)光光線的其他電子設(shè)備也會影響睡眠。