據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一項(xiàng)研究估計(jì)，全球超過四分之一（約14億）的成年人由于身體活動(dòng)不足而面臨疾病風(fēng)險(xiǎn)。困擾當(dāng)代年輕人健康問題的原因很多，不良的生活習(xí)慣、工作壓力產(chǎn)生的焦慮情緒、缺乏運(yùn)動(dòng)、五花八門的電子設(shè)備……2020年的網(wǎng)絡(luò)熱詞中有“尾款人”“打工人”“干飯人”，卻沒有“健康人”“養(yǎng)生人”“運(yùn)動(dòng)人”，每當(dāng)關(guān)于健康問題的新聞出現(xiàn)時(shí)，總有一群人一邊念叨著“好怕死”一邊熬夜到凌晨3點(diǎn)，這屆年輕人究竟怎么看待自己的健康問題？讓我們來了解一下。

“報(bào)復(fù)性熬夜”

“夜太美，盡管再危險(xiǎn)，總有人黑著眼圈熬著夜?！边@句歌詞完美地表達(dá)了所有“夜貓子”的心理，明知熬夜傷身體，可就是管不住深夜活躍的腦神經(jīng)。

從事新媒體工作的吳青（化名）“熬齡”已經(jīng)十幾年了，從初中上寄宿學(xué)校時(shí)起，深夜和同學(xué)聊天、打手電看小說是熬夜的主要內(nèi)容，這個(gè)習(xí)慣被帶到了工作后，熬夜編輯稿件、刷社交網(wǎng)站、玩游戲，她的工作和娛樂重心都發(fā)生在夜深人靜時(shí)。有時(shí)明明已經(jīng)有了困意，也堅(jiān)持著不想入睡。

這樣的作息帶來的后果很明顯，第二天早起，吳青精神就十分萎靡，精力難以集中，時(shí)常感到乏力、疲憊，隨著年齡的增長吳青能明顯感覺到身體機(jī)能的衰退。以前晚上熬夜，白天還能堅(jiān)持工作一整天，現(xiàn)在晚睡或通宵能明顯察覺到心悸、心跳加快等現(xiàn)象，最近吳青還經(jīng)常感到胸口有不規(guī)律的刺痛，這些都讓她開始正視熬夜這個(gè)壞習(xí)慣。關(guān)于身體出現(xiàn)的狀況，吳青很久沒有主動(dòng)體檢過了，“不敢體檢，不想看體檢報(bào)告，總覺得現(xiàn)在這樣還能過就得過且過吧?！?/p>

除了因?yàn)楣ぷ?、失眠等因素被?dòng)熬夜的，許多“主動(dòng)”熬夜的人都像吳青一樣，在迷茫中熬著，正如網(wǎng)友“弗蘭克揚(yáng)”的總結(jié)：“不愿意結(jié)束就要過去的碌碌無為的一天，更沒有勇氣面對(duì)即將到來的明天?！钡莱隽硕嗌偕钜估镒巫尾痪胨　⒖葱≌f、“剁手”、打游戲的夜貓子的真實(shí)寫照，更多人將之稱為“報(bào)復(fù)性熬夜”。對(duì)許多年輕人來說，白天的時(shí)間交給并不喜歡的工作，只有晚上才是屬于自己的，白天壓力越大，晚上熬得越晚，只不過這種“報(bào)復(fù)性熬夜”報(bào)復(fù)的只有自己的健康。

糟糕的習(xí)慣充斥年輕人的生活

不止“報(bào)復(fù)性熬夜”，長期大量吃重油重鹽外賣食品、飲料代替飲用水、久坐、長期保持一個(gè)姿勢、缺乏運(yùn)動(dòng)……各式各樣糟糕的習(xí)慣充斥年輕人的生活，給身體帶來的危害已經(jīng)影響了日常生活。

在北京從事游戲行業(yè)的林濤（化名）年逾而立，他的生活狀態(tài)能代表一大批同齡人。每天工作很忙，經(jīng)常加班。下班后的業(yè)余時(shí)間還要從事剪輯視頻等第二職業(yè)，每逢周末或假期和朋友聚會(huì)也多以吃飯、打游戲?yàn)橹?，運(yùn)動(dòng)量很小。因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，林濤需要長期坐在電腦前保持同一個(gè)姿勢，他的頸椎和肩膀、手腕等關(guān)節(jié)都或多或少有些毛病，常常需要貼膏藥、按摩止痛。在他的家中常年準(zhǔn)備著成箱的飲料，因?yàn)橛X得白水沒有滋味，林濤基本以飲料解渴。長期保持這樣的生活習(xí)慣，家中的長輩看在眼里急在心里，認(rèn)為他隔三岔五地感冒生病就是源于此，感嘆林濤這是30歲的年齡，50歲的身體，多次提出希望他能多鍛煉身體，都被“沒時(shí)間”等理由給拒絕了。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，林濤和朋友們也討論過，除了工作壓力大等因素，林濤覺得，自己這一代人的童年有豐富的電子產(chǎn)品陪伴，精神世界的娛樂方式非常多，自然愿意選擇自己喜歡的娛樂方式而不是運(yùn)動(dòng)。另一方面，也與上學(xué)時(shí)缺乏對(duì)體育教育的重視有關(guān)。讀書時(shí)學(xué)校、家長包括自己都十分看重文化知識(shí)，體育運(yùn)動(dòng)從來都是應(yīng)付了事，為了考試而練習(xí)，自己很少從運(yùn)動(dòng)中獲得快樂，自然也不會(huì)喜愛運(yùn)動(dòng)。不可否認(rèn)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)健康有幫助，但是五花八門的電子設(shè)備對(duì)年輕人的吸引力更大，將年輕人的業(yè)余時(shí)間都奪走了。

運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康的投資

很多“打工人”也許都會(huì)有這種感覺：明明坐在辦公室上班，為什么每天下了班還是覺得很累？疲憊感頻繁出現(xiàn)，其實(shí)就意味著身體的健康狀況并沒有看起來那么好。

沒有時(shí)間、懶得動(dòng)彈，討厭出汗和身體酸痛的感覺，包括對(duì)走進(jìn)陌生健身房運(yùn)動(dòng)的抗拒……這些都是西爾扎提向朋友推薦運(yùn)動(dòng)健身時(shí)收到的拒絕理由，但他認(rèn)為這些都不算理由。西爾扎提在湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（省新華醫(yī)院）工作，是一名放射科技師，作為從小喜愛運(yùn)動(dòng)、每周至少5天抽時(shí)間健身的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，他經(jīng)常在朋友圈分享自己的運(yùn)動(dòng)記錄和心得，健康的生活方式和健壯的體魄讓一眾好友十分羨慕?！爸灰胱?，肯定可以擠出時(shí)間、克服困難去做的?！?/p>

西爾扎提認(rèn)為一些人抗拒運(yùn)動(dòng)有一個(gè)重要的原因是不了解自己的身體。隨著年齡的增長，人的身體素質(zhì)在下降，加上不規(guī)律的飲食和作息，很容易誘發(fā)一些健康問題，而運(yùn)動(dòng)恰恰是對(duì)抗身體機(jī)能老化、不良習(xí)慣的好辦法，等到健康出現(xiàn)問題時(shí)，為時(shí)已晚。

常年的運(yùn)動(dòng)給西爾扎提帶來的好處很多，日常活動(dòng)中需要體力的工作他都能輕松解決，身材也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)管理得很好，沒有小肚腩等肥胖走樣的體型，而且運(yùn)動(dòng)讓他的生活變得充實(shí)，幫助他發(fā)泄掉一些生活中的壓力。對(duì)于西爾扎提來說，運(yùn)動(dòng)就是他對(duì)自己身體健康的一項(xiàng)投資，投入精力和時(shí)間，獲得健康，這筆投資非常劃算。剛開始健身時(shí)，缺乏專業(yè)知識(shí)，西爾扎提因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范還導(dǎo)致腰痛了一段時(shí)間，翻身都困難，自己開始慢慢查資料學(xué)習(xí)健身方面的內(nèi)容，這些收獲也是“投資”的回報(bào)之一。

對(duì)于缺乏鍛煉、準(zhǔn)備開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的朋友，西爾扎提給出了自己的建議：“走出舒適圈剛開始確實(shí)很難，就像冬天走出溫暖的被窩，但是養(yǎng)成習(xí)慣后，運(yùn)動(dòng)帶來的好處遠(yuǎn)超付出。如果剛開始健身或者鍛煉，有條件的話可以先找專業(yè)人士指導(dǎo)或多了解一些理論知識(shí)，不給自己定過高的目標(biāo)，腳踏實(shí)地一步步提升最好。當(dāng)然也不要顛倒主次讓業(yè)余愛好耽誤自己的主業(yè)。了解自己的身體，才能更健康地生活?！?/p>