羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁>尋醫(yī)·問藥>健康識堂健康識堂

女性主食吃太精,干擾睡眠

多吃蔬菜、水果和膳食纖維的人睡得香

2019年12月30日 09:17 | 來源:人民網-生命時報
分享到: 

美國哥倫比亞大學醫(yī)學院的一項新研究發(fā)現(xiàn),食用精制碳水化合物可能是引起成年人失眠的一大原因。

研究團隊從“婦女健康倡議”項目中選取了5萬多名絕經后女性參試者,讓她們持續(xù)填寫完整的飲食日記。研究人員以食用精制碳水化合物后血糖驟升很有可能引發(fā)失眠為假設點,考察了攝入升糖指數(shù)較高食物女性的睡眠質量。分析結果顯示,攝入大量精制碳水化合物(尤其是添加糖)的絕經后女性更有可能患上失眠癥。相比之下,飲食中蔬菜、膳食纖維和天然水果(而不是果汁)含量較高的女性,失眠比率較小。研究發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上。

研究成果認為,不同種類和數(shù)量的碳水化合物能將血糖水平升高到不同程度。精制碳水化合物(如白面包、甜面包、白米飯和碳酸汽水等)具有較高的升糖指數(shù),會造成血糖水平驟增。當血糖迅速升高時,身體通過釋放胰島素來做出反應,使血糖下降,這會造成激素(如腎上腺素和皮質醇)釋放量增加,從而干擾睡眠。由于大多數(shù)成年人食用精制碳水化合物后血糖水平都會迅速上升,研究人員稱這一結論不僅局限于絕經后女性。新研究結論表明,利用飲食干預來治療失眠有望成為一種可行方法。▲ (盧一飛)


編輯:劉暢

關鍵詞:女性 睡眠 干擾 碳水化合物 血糖

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>