首頁>尋醫(yī)·問藥>醫(yī)訊同期聲醫(yī)訊同期聲
“世界強化免疫日”出現(xiàn)這幾種現(xiàn)象暗示免疫力低下
15日是是世界強化免疫日。免疫力是人體自身的防御機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?,F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為,提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng),有多種方法 可以增強免疫力理,多食用有益食品,特別是小孩,需多注意免疫力的增強。
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥,免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果,如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。
四種現(xiàn)象暗示免疫力低下
1、 經(jīng)常感覺到疲勞
經(jīng)常會聽到身邊的朋友說,走一會路就覺得身上沒力氣,做個公交折騰的不行累的難受、工作好累、不知道為什么特別容易累……可能這樣的話你也經(jīng)常會聽到,絲毫都不覺的陌生。有些人無論是生活還是工作中,只要稍稍動一下就會覺得疲乏,沒有精神,即便去醫(yī)院也檢查不出什么問題,好好休息一段時間之后精力慢慢就會恢復(fù),但稍微干點活又會很累,似乎陷入了一個循環(huán)中,這說明你的免疫力在下降,身體素質(zhì)很差了。
2、 感冒不斷
感冒的頻率是判斷人抵抗力高低的最好的標(biāo)準(zhǔn),如果經(jīng)常感冒,甚至感冒已經(jīng)成了家常便飯,那么就要注意應(yīng)該開始鍛煉身體了,否則一旦天氣有所變化難免會感冒,而且感冒后恢復(fù)的時間別別人長很多。
3、 腸胃容易出現(xiàn)問題
最近每天早上小編在上班途中都會遇到無精打采的同事,然后來上一句,腸胃不知道怎么了,腹瀉,難受死了……隨著生活節(jié)奏的加快,在外吃飯越發(fā)的常態(tài)化,但是同樣是在外吃飯,有些人的腸胃非常的敏感,有些人怎么吃都不會有事。其實,當(dāng)別人安然無事的時候,你三天兩頭的腹瀉或者上吐下瀉,這也是免疫力低下的表現(xiàn)。
4、 傷口容易感染
當(dāng)身體某個部位被劃傷或者出現(xiàn)其他問題之后,正常情況下傷口會首先紅腫,接下來會流膿,正常情況下恢復(fù)所需要的時間并不久,但是有些人恢復(fù)起來卻很慢,除此以外,身體上很容易出現(xiàn)火癤子,也是免疫力低下的一種反應(yīng)。
這6種人最容易免疫力低下
1、 缺少睡眠。缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。有研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
2、 以車代步。研究發(fā)現(xiàn),以車代步不愛運動的人與經(jīng)??熳叩娜讼啾?,4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運動,有助于改善白血球數(shù)量,改善免疫系統(tǒng)功能。
3、 不愛喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,能增強免疫。建議每日飲水量,按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。
4、 壓抑情緒。有研究發(fā)現(xiàn),夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論,有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量,提升免疫力。
5、 社交圈子小。研究發(fā)現(xiàn),一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人,比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
6、 濫用抗生素。腸道除了吸收養(yǎng)分,70%的免疫力都在腸道里,其中包括特殊的抗癌細(xì)胞。濫用抗生素有可能破壞腸道的先天免疫力,這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。
此類病毒偏愛“神經(jīng)”,主要侵犯中樞神經(jīng)系統(tǒng)的運動神經(jīng)細(xì)胞。糞-口途徑是本病的主要傳播途徑,在發(fā)病早期,患者鼻咽部排出病毒可經(jīng)飛沫傳播,隨著病情進(jìn)展,病毒也隨糞便排出。人對此病毒普遍易感,感染后獲持久免疫力并具有型的特異性。4個月以下的嬰兒有來自母體的抗體,故很少發(fā)病,隨著年齡增長發(fā)病率逐漸增高,至5歲以后又降低。其臨床表現(xiàn)因人而異,潛伏期為5—35天,一般為9—12天。
增強免疫力 多吃點它們
紅薯—增強皮膚抵抗力。
皮膚是人體抵抗細(xì)菌、病毒等侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用,補充它就要多獲取β胡蘿卜素,而吃紅薯含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。
酸奶—益生菌保護(hù)腸道。
酸奶中含有益生菌,保護(hù)腸道,避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。
牛肉—補鋅增強免疫力。
鋅可以促進(jìn)白血球的生長,幫助人體抵抗病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。而牛肉是人體補充鋅的重要來源。冬季適當(dāng)進(jìn)補牛肉,既耐寒又預(yù)防流感。
蘑菇—促進(jìn)白血球抗感染。
蘑菇一直被當(dāng)作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn)吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動,讓它們更具防范性。
魚—補硒防病毒。
補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量,進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于海鮮類食品。魚類能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞,也有助于提高人體免疫力。
大蒜—抗感染和細(xì)菌。
食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
燕麥—抗氧化好處方。
燕麥含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。吃燕麥可以增強免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:免疫力 低下 感冒 人體