每個(gè)人活著的每一分每一秒都在呼吸，但是普通的呼吸只吸到肺里，只是維持生命，假如你的呼吸能夠過腰入腎，才是真正的養(yǎng)生之道。

中醫(yī)認(rèn)為，呼吸入腰，百病全消！為什么呢？

因?yàn)槲覀兩难永m(xù)，臟腑機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，都離不開氣的流轉(zhuǎn)。五臟六腑之氣，經(jīng)絡(luò)筋骨之氣……我們的四肢百骸，全身上下，無不存在氣的運(yùn)轉(zhuǎn)。任何一臟腑功能的實(shí)行，無不是氣的升降出入的表現(xiàn)。

脾胃運(yùn)化而來的水谷精氣和肺呼吸而來的天地清氣，其與元?dú)馊诤?，形成一身之氣。一身之氣分布于臟腑，形成臟腑經(jīng)絡(luò)之氣。沿三焦，下行交融于元?dú)獠潘阃瓿蓺獾纳党鋈搿?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，腎有封藏之能。除固精射精之外，就是納氣。腎氣強(qiáng)，納氣有根，腎虛氣弱，則肅降不及。腎發(fā)揮了納氣之功，肺氣才得以肅降，宗氣才得以下行，元?dú)獠诺靡宰甜B(yǎng)，一身之氣才得以周流。一身之氣的周流正常，臟腑功能才會(huì)正常，我們的身體才會(huì)健康。這就是所謂“呼吸入腰，百病全消”。

實(shí)現(xiàn)呼吸到腰不得不談到腹式呼吸，我國古代醫(yī)家發(fā)明的吐納”“龜息”“氣沉丹田”“胎息”等健身方法，就是腹式呼吸的另一種稱呼。其有獨(dú)特的祛病延年之奇功。

腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進(jìn)行，就是在胸式呼吸的同時(shí)增加腹部的鼓起及回縮。具體方法就是：在吸氣時(shí)把腹部凸出，呼氣時(shí)把腹肌收縮。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3~5秒，屏息1秒。

每次5~15分鐘。做30分鐘最好。如能長(zhǎng)年堅(jiān)持每天做腹式深呼吸，就會(huì)收到“無心插柳柳成蔭”的強(qiáng)身延齡的奇效。（李明月）