高血壓病是最常見(jiàn)的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。為引起人們對(duì)防治高血壓的重視，1998年起，每年的10月8日定為全國(guó)高血壓日，今年的主題是“知曉您的血壓”。

很多人不知道體，其實(shí)不同年齡的血壓標(biāo)準(zhǔn)不同。

收縮壓（高壓）＞140mmHg

舒張壓（低壓）＞90mmHg

要想知曉自己的血壓，就得準(zhǔn)確的進(jìn)行測(cè)量。

血壓測(cè)量的基本要求

測(cè)量前準(zhǔn)備

患者：測(cè)血壓前30min內(nèi)不喝咖啡或酒，不劇烈運(yùn)動(dòng)、心緒平穩(wěn)。排空膀胱，靜坐休息5～10min。

儀器：采用經(jīng)過(guò)國(guó)家計(jì)量部門(mén)批準(zhǔn)和定期校準(zhǔn)的合格臺(tái)式水銀血壓計(jì)、其他款式的血壓計(jì)，或經(jīng)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)驗(yàn)證合格的動(dòng)態(tài)血壓計(jì)、電子血壓計(jì)等。

測(cè)量條件：坐位測(cè)量需要準(zhǔn)備適合患者手臂高度的桌子，以及有靠背的椅子；臥位測(cè)量需準(zhǔn)備患者肘部能外展45°的診療床。

環(huán)境條件：適當(dāng)空間，適宜溫度，環(huán)境安靜，無(wú)噪音。

日常生活中，高血壓患者需要注意

1、 合理飲食

高血壓病人飲食應(yīng)遵循低鹽、低脂、低熱量原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)合理搭配，多吃蔬菜水果，芹菜就是不錯(cuò)的選擇。

2、 戒煙

研究證明，吸一支煙后，心率每分鐘可增加5～20次/分，收縮壓增加10～25毫米汞柱，這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也會(huì)促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，?dǎo)致小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高.

3、 限酒

大量數(shù)據(jù)表明，飲酒量的多少與血壓水平呈正性線性相關(guān)。另外，酗酒能夠增加人群中高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)性。尤其是中年人，更應(yīng)該適量飲酒，最好是戒酒，因?yàn)轱嬀茖?duì)身體毫無(wú)益處。

4、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一向被認(rèn)為是防治高血壓非常重要的有效手段。早在1988年，美國(guó)高血壓聯(lián)合會(huì)議即正式確立了運(yùn)動(dòng)療法為高血壓綜合治療的方法之一。適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)以中低強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)不可空腹或過(guò)飽。

5、 保持情緒穩(wěn)定

情緒的激動(dòng)或焦躁都會(huì)造成血壓升高，因此高血壓病人應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，避免發(fā)脾氣，維持情緒穩(wěn)定。

6、 堅(jiān)持用藥

以上說(shuō)的那些都是日常生活的注意事項(xiàng)，是基本要求，而要控制高血壓，需要堅(jiān)持降壓藥，這有這樣，才能有效減少心腦血管意外，防止高血壓腎病等并發(fā)癥的發(fā)生。請(qǐng)記住，服藥期間切勿自行斷藥或換藥，應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生建議調(diào)整用藥。

血壓降得越快越好嗎？不是！

高血壓形成是一個(gè)長(zhǎng)期的緩慢過(guò)程，人體對(duì)此具有一定的調(diào)節(jié)能力 (故有些患者并沒(méi)有不適的感覺(jué))。所以除了高血壓急癥以外，降壓治療應(yīng)緩慢進(jìn)行，不能求之過(guò)急。如果超出了調(diào)節(jié)范圍，重要臟器的血流量不能保證，反而會(huì)造成頭暈心悸等不適。

即使用藥時(shí)間長(zhǎng)，也不會(huì)有抗藥性

部分高血壓患者認(rèn)為，降壓藥用得太早會(huì)產(chǎn)生耐藥性，能不用藥就盡量先別用藥。這種想法是錯(cuò)誤的，降壓藥不會(huì)產(chǎn)生耐藥性。血壓控制得越早，預(yù)防心、腦、腎功能障礙的效果就越好。如果等到臟器功能已被損傷再用藥，就會(huì)失去最佳治療時(shí)機(jī)。

即使宣傳得再好，也別迷信保健品

近些年，市面上的降壓保健品越來(lái)越多，比如降壓枕、降壓帽、降壓床墊等，都聲稱有良好的降壓作用。事實(shí)上，大部分保健品的降壓功效根本就沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)的臨床認(rèn)證，使用這類保健品降壓，即使沒(méi)有危害，也會(huì)延誤病情的控制與治療。

芹菜真能降壓么？真可以

芹菜含有豐富的維生素、芹菜素和磷、鐵、鈣等礦物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、甘露醇和膳食纖維等成分，具有舒張血管、降血壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等作用；此外芹菜對(duì)神經(jīng)衰弱、痛風(fēng)也有一定的輔助食療作用；并且芹菜還可以促進(jìn)胃液分泌，刺激胃腸蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的效果。芹菜只能作為輔助治療，其范疇也只能歸屬于最基本的改善生活方式，真正要治病，還是要靠藥物。