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吃飯塞牙,可能是5種牙病鬧的 護(hù)齒有7訣竅

2019年09月19日 09:22 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)
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編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關(guān)注的話(huà)題。什么才是健康的食品?生活中如何預(yù)防身體的疾?。窟@都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目,為您盤(pán)點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式,帶您走進(jìn)健康園地。

吃飯塞牙 可能是5種牙病鬧的

吃飯時(shí)塞牙是生活中一件不起眼的小事,很多人不在意。殊不知,經(jīng)常塞牙其實(shí)是一些牙齒疾病的先兆。

牙齦萎縮 隨著年齡的增長(zhǎng)或患有牙周炎等,牙齦會(huì)逐漸萎縮,導(dǎo)致牙縫變大,食物容易嵌進(jìn)去。

智齒 智齒萌生時(shí),由于空間不足,往往侵占鄰近牙齒的空間,容易卡住食物。

齲齒蛀牙 如果齲齒不及時(shí)治療,形成“蟲(chóng)洞”,食物會(huì)嵌進(jìn)窟窿里,引起塞牙。

牙齒缺失不齊 牙齒出現(xiàn)缺失、錯(cuò)位、參差不齊等現(xiàn)象,可能導(dǎo)致吃飯塞牙。

牙齒磨耗 牙齒磨耗后,牙齒邊緣或牙尖會(huì)變得鋒利,咀嚼時(shí)會(huì)將食物中的纖維擠進(jìn)牙縫中。

塞牙后要先使用牙線(xiàn)處理,如果塞牙很?chē)?yán)重,要及時(shí)到醫(yī)院就診,根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)處理。如填充齲洞、拔除智齒、鑲復(fù)或牙周治療等,才能有效解決塞牙的毛病。

晨起后應(yīng)先刷牙再喝水 飯后不宜立即刷牙

很多人早晨起床都有喝杯水的習(xí)慣,究竟是先刷牙還是先喝水?專(zhuān)家表示,晨起后應(yīng)先刷牙再喝水,避免病從口入,同時(shí)飯后不宜立即刷牙,否則有損牙齒健康。

南京市婦幼保健院兒童口腔科副主任醫(yī)師武潔解釋?zhuān)X(jué)時(shí)人的身體仍在進(jìn)行食物消化??谇惶峁┝藴嘏睗竦沫h(huán)境,“利于”細(xì)菌生長(zhǎng),經(jīng)過(guò)一晚上溫床的“培育”,有大量細(xì)菌殘留在口腔中。因此晨起后,在補(bǔ)充任何食物前,一定要先刷牙,才能保證口腔清潔干凈,避免病從口入。刷過(guò)牙后,便可及時(shí)補(bǔ)充水分。

不少人在吃完飯后會(huì)立刻刷牙,事實(shí)上這樣反而有損牙齒健康。武潔說(shuō),飯后牙齒上粘有食物殘?jiān)?,如果立刻刷牙?huì)將“酸”推進(jìn)牙釉質(zhì)的深處,甚至是牙釉質(zhì)下的牙本質(zhì)。飯后立刻刷牙不僅不能保護(hù)牙齒,反而會(huì)傷害牙齒?!耙话銇?lái)說(shuō)吃完?yáng)|西后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)不建議刷牙,應(yīng)等口腔內(nèi)酸堿度達(dá)到平衡后再刷牙?!?/p>

至于刷牙前牙膏需不需要蘸水,武潔表示,普通牙膏蘸水后刷或是直接刷,都能起到清潔口腔的作用。脫敏牙膏或美白牙膏,則不建議在刷牙前蘸水,這些牙膏本身就有活性成分,蘸水后很有可能破壞這些成分,效果會(huì)大打折扣。

護(hù)齒有七個(gè)訣竅:清潔用牙線(xiàn)、多嚼胡蘿卜……

1. 多嚼蘋(píng)果、胡蘿卜。松脆的食物就像牙刷一樣,有助于清除牙齒污漬。平時(shí)還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物,能夠強(qiáng)健牙齒和牙齦,如綠葉蔬菜、柑橘類(lèi)水果、鮭魚(yú)和奶制品等。

2. 選擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林建議每天至少刷兩次牙,最好每頓飯后都刷牙,有助于去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱堿性的小蘇打可以有效中和有害的酸,幫助清除斑塊,堅(jiān)固牙齒釉質(zhì),起到美白效果??梢耘浜鲜褂密浢妱?dòng)牙刷,深度清潔每顆牙齒。

3. 使用牙線(xiàn)。牙線(xiàn)可以清潔牙刷無(wú)法到達(dá)的牙齒、牙齦縫隙,預(yù)防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐后都先用牙線(xiàn)潔牙,再刷牙。

4. 戒煙。任何煙草制品都會(huì)造成口腔組織損傷并使牙齒著色。煙草還會(huì)削弱免疫系統(tǒng),易導(dǎo)致牙齦感染,使牙齒、牙齦在接受治療后很難痊愈。

5. 用漱口水。每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘?jiān)?,有助于減少牙菌斑,預(yù)防或減少牙齦炎風(fēng)險(xiǎn)。

6. 每年去看兩次牙醫(yī)。牙醫(yī)可以發(fā)現(xiàn)早期牙齦疾病的癥狀,在病情嚴(yán)重之前及時(shí)治療,還能徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢。

7. 多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都存在于骨骼和牙齒中,喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì),強(qiáng)壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食物和細(xì)菌,防止它們飯后黏在一起,產(chǎn)生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯后刷牙或使用牙線(xiàn),喝杯溫開(kāi)水也有助于保持口腔健康。

好好刷牙能防老癡

堅(jiān)持正確刷牙,保持口腔衛(wèi)生,不僅能預(yù)防蛀牙,幫助保持良好的咀嚼功能和腸胃功能,還能預(yù)防老癡發(fā)生。

牙齦炎是老年人群中一種常見(jiàn)的口腔疾病,多由牙齦卟啉單胞菌引起。挪威卑爾根大學(xué)臨床科學(xué)系研究實(shí)驗(yàn)室的彼得·梅代爾及其團(tuán)隊(duì),通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了基于DNA的證據(jù),證實(shí)牙齦卟啉單胞菌可從口腔轉(zhuǎn)移到大腦。牙齦卟啉單胞菌產(chǎn)生的有害酶會(huì)破壞大腦中的神經(jīng)細(xì)胞,引起老人記憶力喪失,最終導(dǎo)致老癡。研究團(tuán)隊(duì)對(duì)53名老癡患者進(jìn)行觀(guān)察檢測(cè),在96%的患者體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了這種有害酶??梢?jiàn),保持牙齒健康,遠(yuǎn)離牙齦卟啉單胞菌,對(duì)保護(hù)大腦、維持認(rèn)知功能具有重要的意義。

刷牙時(shí)出血有六個(gè)原因

牙齦炎 當(dāng)牙菌斑和引起蛀牙的細(xì)菌聚集在牙齒上時(shí),牙齦就會(huì)發(fā)炎,因幾乎沒(méi)有癥狀,很容易被忽視,除非刷牙或用牙線(xiàn)清理牙齒時(shí)牙齦出血。如果不治療,牙齦炎會(huì)導(dǎo)致牙周病。

吸煙 吸煙者牙齦出血的風(fēng)險(xiǎn)更高。吸入的煙霧會(huì)在牙齒上留下刺激性的毒素,這些毒素很難通過(guò)刷牙去除。這些不健康的物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齦出血。

營(yíng)養(yǎng)不良 保持健康的生活方式是重要的口腔衛(wèi)生防御措施。均衡多樣化的飲食不僅是保持身體健康的關(guān)鍵,也是促進(jìn)口腔健康的關(guān)鍵。

月經(jīng)期和孕期 月經(jīng)和懷孕期間激素分泌功能的變化會(huì)增加牙齦出血的幾率。有些女性在來(lái)月經(jīng)期間會(huì)患上與雌激素相關(guān)的牙齦炎。懷孕期間激素的變化也會(huì)增加患牙齦炎或牙周炎的風(fēng)險(xiǎn)。

口腔衛(wèi)生習(xí)慣差 刷牙時(shí)太用力、根本不刷牙和忘記用牙線(xiàn)清理牙齒,就會(huì)造成牙齦出血。牙齦是一種相當(dāng)軟的組織。如果用硬毛牙刷把它弄傷了,牙齦就會(huì)發(fā)腫流血。不刷牙會(huì)造成牙菌斑和食物碎片堆積,生成酸,影響牙齦。

正在服用某種藥物 有些處方藥會(huì)增加牙齦出血的風(fēng)險(xiǎn)??拱d癇藥會(huì)引起不正常的牙齦腫脹,抗組胺藥、鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥和抗精神病藥會(huì)造成唾液分泌量減少和口干,食物殘?jiān)图?xì)菌無(wú)法被沖刷走,從而引發(fā)牙齦炎。

牙刷有五個(gè)幫手:牙線(xiàn)潔齒縫 牙粉能美白

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院口腔中心主任趙強(qiáng)說(shuō),除了普通牙刷,還有5種清潔工具,可根據(jù)不同人群、不同需求選擇使用。

牙線(xiàn)。近年,牙線(xiàn)已經(jīng)成為人們?nèi)粘G鍧嵮例X的必備品,其大體分為牙線(xiàn)卷和牙線(xiàn)棒兩種。使用牙線(xiàn)卷時(shí),操作者可通過(guò)手指來(lái)調(diào)整角度,使其與牙面貼合度更佳,但技術(shù)要求也較高。牙線(xiàn)棒有手柄可以持握,清潔靠前的牙齒更方便。需要注意的是,用過(guò)的牙線(xiàn)上面有很多細(xì)菌,無(wú)法用清水沖洗干凈,不可重復(fù)使用。

沖牙器。牙菌斑需要依靠刷牙這種物理摩擦才可以去除。但隱藏在牙縫、齦溝內(nèi)的菌斑,刷毛很難觸及。如果不及時(shí)清潔,這些菌斑就會(huì)造成疼痛、牙齦出血,甚至牙齒松動(dòng)。沖牙器的主要作用是輔助刷牙,消滅難以清潔的牙菌斑。部分商家宣稱(chēng)沖牙器可以代替洗牙。需要提醒的是,沖牙器對(duì)于已經(jīng)成型的牙結(jié)石是沒(méi)有作用的,因此代替不了洗牙,也不能清除牙縫間的食物纖維,無(wú)法替代牙線(xiàn)移動(dòng)、牽拉的作用。

牙縫刷。牙周病、牙齒移位等原因會(huì)使牙縫增大,導(dǎo)致食物嵌塞。牙縫刷和牙線(xiàn)都可以有效去除牙縫內(nèi)的食物或菌斑。但牙縫刷刷頭較牙線(xiàn)粗,不適宜牙縫小的人群使用。另外,牙縫刷清潔不到牙齒鄰面外的其他三個(gè)面及牙齦緣,因此,建議先用牙刷再用牙縫刷,每次用完需及時(shí)漱口。

牙粉。牙粉可去除牙齒表面的細(xì)菌、污漬,短時(shí)間內(nèi)美白牙齒,適合和牙膏交替使用。它的主要成分是天然抗菌多酚類(lèi)和維生素D等,且易溶于水,可浸透口腔角落。但是牙粉具有脫鈣的作用,而且其偏酸性,顆粒也較大,容易傷害牙床,引起口腔組織發(fā)炎,有口腔疾病的人勿用。

牙貼。牙貼確實(shí)可以在短期內(nèi)達(dá)到美白牙齒效果,但無(wú)法從根本上解決牙齒的色澤和清潔問(wèn)題,不建議長(zhǎng)期使用。其主要原理是讓牙齒脫色,使黃牙、黑牙顏色變淺,但其中的脫色劑會(huì)刺激牙齦邊緣神經(jīng)血管,可能導(dǎo)致過(guò)敏,破壞牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu),使牙齒表面變得粗糙。另外,嚴(yán)重的牙周病患者,必須先將牙病治愈后再美白;青少年和孕婦的牙體比較敏感,容易造成不適,也不推薦使用。


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:牙齒 牙齦 刷牙 牙線(xiàn)

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