炎炎夏季，揮汗如雨，不少人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、沒胃口、睡眠差等。中醫(yī)認為，氣陰兩虛、暑濕困阻是導(dǎo)致夏季人體覺得疲倦最常見的原因，而且兩者常同時存在。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁介紹，可以通過三個方面緩解夏季疲勞：

1. 適度運動。

運動可以促進血液循環(huán)，排汗的過程可以排出部分濕氣，所以運動可以改善疲勞的感覺。當(dāng)然要根據(jù)體質(zhì)來，本來就氣血不足的人不宜運動太過。

2. 適當(dāng)午睡。

適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)節(jié)氣血、調(diào)整體能。特別是炎熱的夏季，適當(dāng)午休可以養(yǎng)護心氣心血，給下午的工作和學(xué)習(xí)充電。

3. 清淡飲食，不宜生冷過度。

夏季濕重，脾胃功能容易受到影響，特別是進食生冷。清淡飲食有利于脾胃運化水谷和水濕的功能。即使想避暑，也要少喝冰凍飲料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽氣。

唐梁給大家推薦了幾款簡便有效的祛暑茶：

1. 洋參豆樸茶：

材料:西洋參5克，扁豆花5克，厚樸花5克，薄荷3克。

做法：開水泡服，每6小時一換。

功效：益氣養(yǎng)陰，化濕解暑。西洋參：甘，微苦，涼，補氣養(yǎng)陰，清熱生津。扁豆花：平、甘淡、無毒，解暑化濕、和中健脾。厚樸花：理氣化濕。薄荷疏風(fēng)散熱，清利頭目。

2. 荷竹梅酸茶：

材料:鮮荷葉10克，淡竹葉5克，烏梅5克。

做法：開水泡當(dāng)茶服。

功效：化濕醒脾，清心生津。荷葉有清熱解暑祛濕之效，還可以升發(fā)元氣，降血脂。淡竹葉味甘、淡，性寒；歸心、肺、胃、膀胱經(jīng)；體輕滲泄，具有清熱除煩，利尿通淋的功效。烏梅，酸平，斂肺，澀腸，生津。適于暑熱重，心煩口渴之人。胃酸過多或脾胃虛寒者少飲。

3. 五葉蘆根飲：

材料：藿香葉、薄荷葉、荷葉各5克，佩蘭葉10克、枇杷葉、鮮蘆根各30克，冬瓜60克，白糖適量。

做法：將上述材料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500毫升，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖（也可以用新鮮甘蔗代替白糖）即成。

功效：芳香化濕、健脾醒胃。冬瓜、藿香、荷葉、佩蘭解暑化濕，薄荷利咽，枇杷葉清肺化痰，鮮蘆根利尿生津除煩。適于濕熱困阻、身倦納差、煩渴、咽痛尿黃者。需要注意的是，五葉蘆根飲整體偏涼，故脾胃陽虛、腹瀉、畏寒肢冷的人慎用。（全媒體記者伍仞 通訊員黃月星）