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常做腳跟撞地預(yù)防骨質(zhì)疏松

2019年04月09日 09:03 | 來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)
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與高齡男性相比,高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。改善運(yùn)動(dòng)、飲食等生活習(xí)慣是防骨松的基本措施。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議大家常做一個(gè)腳跟撞地的動(dòng)作,可強(qiáng)壯骨骼。

具體方法是:并攏雙腳站直,雙手可以扶著椅子,踮起后腳跟,用腳尖支撐,再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次,重復(fù)50次。通過(guò)腳跟撞地的動(dòng)作,給骨骼帶來(lái)一定沖擊,“近體重3倍的負(fù)擔(dān)可刺激骨細(xì)胞活性,讓骨骼更堅(jiān)硬?!碧锝淌谡f(shuō)。 (敏穩(wěn))

編輯:董雨吉

關(guān)鍵詞:腳跟 撞地 骨質(zhì) 疏松 常做

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