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褪黑素不建議長期用
楊女士步入更年期后經(jīng)常失眠,有時翻來覆去一整夜,天亮時才能睡上兩三個小時。長期失眠令她痛苦不堪,不僅氣色變差,連脫發(fā)也越來越嚴重。楊女士聽朋友說褪黑素能治療失眠,便趕緊買來,服用后確實比以前睡得安穩(wěn)了一些。
不單單是普通人,一些明星也十分青睞褪黑素,知名歌手、主持人大張偉就自爆經(jīng)常失眠。為了白天能給觀眾展示自己充滿活力的一面,不得不借助褪黑素來改善睡眠狀況。褪黑素真的這么神奇嗎?記者采訪了鄭州大學第二附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李青菊。
褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠
李青菊介紹,褪黑素是一種胺類激素,由人體的松果體產(chǎn)生,是人體重要的激素之一。褪黑素的分泌量在白天和黑夜差別很大,通常在白天光線明亮時分泌較少,使人保持清醒,在夜間黑暗時期分泌較多,是白天的5~10倍,可以誘導人體自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠規(guī)律、控制生物鐘的作用。
除晝夜外,褪黑素的分泌還受飲食、激烈運動、電磁場的影響。隨著年齡的增長,人體褪黑素的分泌量會逐漸減少,因此中老年人更容易出現(xiàn)失眠、多夢、健忘等衰老癥狀。中老年人適量服用褪黑素,可以加深睡眠,改善機能狀態(tài),提高生活質(zhì)量。
“服用褪黑素雖然有助睡眠,但它只能起到緩解病情的作用,并不能根治失眠。如果失眠是體內(nèi)褪黑素分泌較少引起的,服用褪黑素治療失眠效果十分明顯。如果失眠是環(huán)境、飲食、情緒等造成的,應先調(diào)整飲食起居,養(yǎng)成良好的生活習慣。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠,應先治療疾病。因此,褪黑素并不適用于所有失眠患者?!崩钋嗑照f。
過量使用褪黑素影響健康
近幾年來,褪黑素被商家宣傳成治療失眠的“神藥”,受到很多人的追捧。但李青菊提醒,褪黑素應在醫(yī)生的指導下服用,若長期過量服用,可對人體造成以下傷害:
影響生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用,長期服用可能影響生育能力。
產(chǎn)生依賴性。褪黑素不宜長期補充,特別是自身褪黑素分泌正常的人,過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌,導致分泌功能紊亂,經(jīng)常出現(xiàn)頭暈等不良反應。
影響精神。過量服用褪黑素會導致患者產(chǎn)生嗜睡、頭痛等不良反應。
加重抑郁。過量補充褪黑素會使患者在夜間出現(xiàn)多夢、易驚醒等癥狀,并長期伴隨失落情緒,反而使抑郁癥患者病情更加嚴重。
編輯:董雨吉
關(guān)鍵詞:褪黑素 失眠 主持人大張偉 鄭州大學