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    做好冠心病日常自我管理,呵護“心”健康

    2018年12月13日 10:20 | 來源:華西都市報
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    經(jīng)成為人類健康的“第一殺手”,據(jù)最新《中國心血管病報告》指出,心血管疾病的特點仍然呈現(xiàn)高發(fā)病率,高死亡率,高復(fù)發(fā)率等特點,并且日趨年輕化,因此,在日常生活中必須進行良好的自我管理,有效地促進心臟康復(fù)。

    一、 冠心病缺乏有效管理,對健康會造成哪些危害:

    1. 造成嚴重并發(fā)癥的發(fā)生,如急性心肌梗死、惡性心律失常、心力衰竭甚至死亡;2.疾病反復(fù)發(fā)作而多次住院;

    3. 疾病加重需要重復(fù)多次手術(shù);

    4. 日常生活質(zhì)量大大的降低。

    二、 冠心病日常生活自我管理策略:

    1. 養(yǎng)成良好的生活方式。

    ①完全戒煙,控制飲酒;

    ②避免飲用濃茶與咖啡;

    ③避免過度勞累,睡眠要充足;

    ④冬季注意保暖和防寒,預(yù)防感冒的發(fā)生;

    ⑤不在餐后或饑餓時洗澡,洗澡不宜超過20min;

    ⑥避免屏氣或過度用力,避免便秘;

    ⑦謹防缺氧,定時適當飲水;

    ⑧肥胖者需減輕體重;

    2. 合理飲食。

    合理飲食原則:低鹽低脂低膽固醇、少食多餐,少吃糖、鹽、脂肪、淀粉,多吃蔬菜、水果,避免暴飲暴食。合理飲食的10條建議:①食物新鮮、多樣,谷類為主,粗細搭配;

    ②多吃新鮮蔬菜水果和薯類;

    ③每天吃奶類、豆類或其制品;

    ④常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;

    ⑤減少烹調(diào)用油量,吃清淡少鹽膳食;

    ⑥食不過量,天天運動,保持健康體重;

    ⑦每天足量飲水,合理選擇飲料;

    ⑧飲酒應(yīng)適量;(待續(xù))

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:冠心病 日常管理 健康危害

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