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    中國人為什么怕寒?陽虛體質(zhì)占比大 愛喝熱水有傳統(tǒng)

    2018年10月30日 14:52 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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    首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 郭 昕

    去過歐美國家的人會發(fā)現(xiàn),很多地方?jīng)]有熱水提供,這讓從小習慣喝熱水的中國人十分不適應(yīng);天氣轉(zhuǎn)涼,似乎中國人也比外國人穿得更厚,捂得更嚴實;坐月子對于中國產(chǎn)婦來講可是頭等大事,有很多禁忌,但歐美國家卻沒有坐月子這個觀念。為什么中國人和西方人對于寒冷的態(tài)度截然不同?

    中西方生活習慣的差異受歷史、地理、文化等因素影響。早在新石器時期,在陶器運用上就有很大不同,中國古人發(fā)明了陶鬲(lì)和陶鼎,這兩種炊具方便煮水煮粥,也就是后來“開水壺”的原型。而西方的陶器大多是用來裝物品的,由此可見,中國人自古以來偏重于吃溫熱的食物。另外,中國人喜歡喝熱水,源自于歷史悠久的茶文化,習慣用開水泡茶。

    中國人怕寒冷還與體質(zhì)因素密不可分。西方人飲食以肉食、奶酪為主,體質(zhì)一般偏熱,中國人吃谷物、蔬菜較多,體質(zhì)偏寒,《2017年度國民體質(zhì)辨識報告》指出,除平和體質(zhì)(正常體質(zhì))外,我國居民陽虛體質(zhì)占比最大(16.4%)。陽虛指人體的陽氣不足,陽氣有溫煦作用,中醫(yī)認為陽虛則外寒,人體陽氣不足,溫煦功能減弱,則會出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、面色無華、精神萎靡、大便不成形等問題。究其原因,除了與先天稟賦不足有關(guān),還和后天不良的生活方式密不可分,如飲食不節(jié)、缺乏運動、經(jīng)常熬夜等。

    建議怕冷的人從以下幾方面調(diào)養(yǎng)身體。

    適當吃一些甘溫益氣的食物。如牛肉、羊肉,烹調(diào)時加入辛溫的蔥、生姜、胡椒、咖喱等調(diào)味品,不要大量吃西瓜、黃瓜、梨、螃蟹等寒涼的食物。

    動則養(yǎng)陽。平時應(yīng)加強戶外活動,依據(jù)個人愛好、體力強弱選擇運動方式,以有氧運動為佳,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

    多曬太陽。天氣轉(zhuǎn)涼,如果戶外活動減少,可在陽臺上曬曬背部,借助自然界陽氣溫通經(jīng)脈。

    熱水泡腳,促進血液循環(huán)。每次泡腳20分鐘,水溫控制在40℃左右,同時可按摩足底的涌泉穴,起到調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

    護好頭頸腰。陽虛體質(zhì)者要特別注意保暖,尤其是以下幾個部位。頭部:頭為諸陽之會,頭部得不到保護,體內(nèi)陽氣容易外散,天冷出門建議戴頂帽子,最好蓋住前額和耳朵。頸部:冬天最好穿有領(lǐng)子的衣服,外出戴圍巾,平時可艾灸大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處),可增強陽氣,驅(qū)散寒濕。腰部:腰為腎之府,腰部受涼,人的“先天之本”也會受牽連,日常可經(jīng)常摩擦腰部,雙手相搓,以略微發(fā)熱為度,再將雙手置于腰間上下搓摩,直至腰部感覺發(fā)熱為止。

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:中國人 怕寒 陽虛體質(zhì) 愛喝熱水

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