羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁>尋醫(yī)·問藥>名家健壇名家健壇

頸椎不太好慎練瑜伽

2018年10月25日 15:18 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
分享到: 

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任治療師 馬 明

李云今年30歲,近來愛上跟著光盤練瑜伽。看著視頻里教練伸展的動作,她總感覺自己做得不到位,便使勁搏了一把。結(jié)果練完后身體沒覺得輕松,頸椎反而有些疼痛,頭暈暈的,第二天還出現(xiàn)手麻癥狀,嚇得她趕緊上醫(yī)院檢查。

經(jīng)醫(yī)生診斷,李云的頸椎已發(fā)生生理曲度改變,其手麻的癥狀,就是頸椎突出壓迫到神經(jīng)導(dǎo)致。李云本來就有頸椎病,本想通過練瑜伽舒張筋骨,結(jié)果反而加重了病情。

瑜伽可讓全身舒展,且不像對抗性運動那樣有猛烈抗擊,是一項較柔和的運動。但練瑜伽也需要一定的力量基礎(chǔ),對柔韌性的要求較高,因而不是每個人都適合。有些白領(lǐng)長期伏案工作,已經(jīng)是頸椎病受害者,前屈低頭等瑜伽動作會加重頸椎負擔(dān)。50歲以上人士初做瑜伽更要小心,由于韌帶、關(guān)節(jié)退化,肌肉僵硬,難度大的瑜伽動作極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。還有些人本身就有髕骨軟化癥或膝關(guān)節(jié)疾病,練瑜伽跪位或屈曲動作時,易造成半月板損傷、肌肉拉傷等。腰椎間盤突出的患者,更要悠著點。

另外要提醒的是,瑜伽沒有減肥作用,某些動作甚至?xí)又胤逝终叩募怪鶋毫?,像倒立等動作還可能使心臟負擔(dān)加重,引起不適。

練瑜伽要注重四肢與軀干核心的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練,要合理拉伸,否則會降低關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。也不能急于求成,練之前要做熱身運動,動作由易到難,不要挑戰(zhàn)超出自身能力范圍的動作。此外,切忌不看教程、不請人指導(dǎo)、盲目練習(xí)瑜伽。注意鍛煉前后1小時不要進食,否則會影響消化吸收。練完瑜伽后不要馬上洗澡,否則可能引發(fā)心腦血管意外。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:頸椎不太好 慎練瑜伽

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>