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    如何拯救你的頭發(fā)

    2018年10月25日 15:11 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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    頭發(fā)與健康息息相關(guān)。《頭發(fā):一部趣味人類史》一書作者、美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚學(xué)與病理學(xué)教授庫爾特?斯坦恩認(rèn)為,頭發(fā)就像一座信息寶庫,也是身體的一面鏡子,潛藏著各種健康信息,呼吁人們重視頭發(fā)健康。

    頭發(fā)問題

    有三大特點

    斯坦恩發(fā)表“頭發(fā)就像一座信息寶庫”觀點時,列舉了一個有趣的例子:如果一個人吃了被汞污染的魚,兩個月后盡管身體已把有毒物質(zhì)汞排出體外,但帶有汞元素標(biāo)記的頭發(fā)卻還在。這只是一個縮影,頭發(fā)可提供的信息遠(yuǎn)不止如此。醫(yī)療服務(wù)中,醫(yī)生為找出處方藥物不起作用的原因,有時會檢測病人的頭發(fā),確定藥物是否沒有被身體吸收;新生兒頭發(fā)也可用來確認(rèn)母親在孕期有沒有濫用藥物,這樣有利于醫(yī)生決定如何照料嬰兒。

    人際交往中,發(fā)型還象征著地位、權(quán)力和財富。在古代,不論歐洲還是中國,王公貴族大都發(fā)型華麗繁瑣,百姓的發(fā)型則非常簡單。不僅如此,頭發(fā)還反映了個人性格特點。靦腆內(nèi)向的人,發(fā)型簡單樸實;張揚(yáng)外向的人,發(fā)型多變、顏色各異。

    但當(dāng)下,頭發(fā)似乎陷入了前所未有的健康危機(jī)。美國脫發(fā)協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示,在美國,35歲以后,66%的男性、40%的女性出現(xiàn)一定程度的脫發(fā)。全世界約50%的成年人在50歲左右會長出白發(fā)。雖然很多人知道脫發(fā)和白發(fā)是衰老的象征,但依舊煩惱不已。

    北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊淑霞表示,我國目前沒有這方面的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行對比,僅有數(shù)年前在六個中等城市進(jìn)行的調(diào)查數(shù)據(jù),雄激素性禿發(fā)的患病率男性約20%,女性約5%。“目前臨床就診狀態(tài)呈現(xiàn)三個特點:一是看頭發(fā)的人群逐年增多,且以年輕人為主。這可能與生活水平提高,人們有更多時間和精力去關(guān)注自己外貌有關(guān);二是休止期脫發(fā)(多種應(yīng)激因素引起的正常休止期杵狀發(fā)過多脫落,例如緊張、生活不規(guī)律、熬夜、過度減肥)的患者比例高;三是雄激素性脫發(fā)、斑禿的就診人數(shù)逐年升高。”

    究竟是什么讓國人的發(fā)際線越來越高,楊淑霞表示,“發(fā)際線升高”是雄激素性禿發(fā)的早期表現(xiàn)。雄激素性禿發(fā)的發(fā)生和遺傳有很大關(guān)系,不健康生活習(xí)慣可能導(dǎo)致脫發(fā),另外還有一些少見的脫發(fā)性疾病也可能累及發(fā)際線。所以應(yīng)在保證健康生活的前提下盡早到醫(yī)院就診,正確治療。

    頭發(fā)是健康晴雨表

    健康的頭發(fā)不僅看著烏黑有光澤,而且摸上去很順滑。但由于個體差異,有些人的頭發(fā)可能先天就發(fā)黃、稀疏、粗糙,如果沒有其他健康問題不需藥物治療。排除先天因素,如果一段時間內(nèi),頭發(fā)出現(xiàn)異常,很可能是身體正在發(fā)出健康警報。

    沒光澤,可能是甲減。排除經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)、熬夜等行為影響,如果一段時間內(nèi),頭發(fā)光澤變差,可能是甲亢或甲減所致。如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕,需及時就醫(yī)檢測甲狀腺功能。

    壓力大,導(dǎo)致脫發(fā)。一般情況下,人每天掉100根左右的頭發(fā)都算正常,且不會影響發(fā)量。可如果頭發(fā)一梳就掉,或每次洗頭都成把脫落,就需要重視。壓力過大是導(dǎo)致脫發(fā)的最常見原因,但哺乳期大量掉發(fā)及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。

    發(fā)質(zhì)干枯、變脆,提示營養(yǎng)不良。毛發(fā)基本是由蛋白質(zhì)構(gòu)成,身體長期缺乏營養(yǎng)素,也會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不良,不但脫發(fā)更嚴(yán)重,頭發(fā)還可能出現(xiàn)分叉、干枯、易斷等情況。

    心情差,頭發(fā)白得快。我國唐代詩人李白《秋浦歌》中的“白發(fā)三千丈,緣愁似個長”,雖是用夸張手法表現(xiàn)了頭發(fā)與情緒的關(guān)系,但用現(xiàn)代科學(xué)解釋,也不無道理。有研究表明,心情郁悶苦惱時,白發(fā)也會隨之而生。生活中,因生活遭受重創(chuàng)或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。“少白頭”雖多與遺傳基因有關(guān),但工作壓力大、情緒不穩(wěn)定、熬夜等也是關(guān)鍵誘因。

    此外,頭發(fā)疏密、潤燥、澤枯等狀態(tài)還與人體臟腑精血互為影響。中醫(yī)認(rèn)為,“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”。意思是說,氣血旺盛則頭發(fā)生長正常,氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落。

    護(hù)發(fā)要

    內(nèi)外兼修

    如何才能科學(xué)護(hù)發(fā)?辨證法有句話說得好,“外因通過內(nèi)因才能起作用”,用到頭發(fā)上也一樣。陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊希川強(qiáng)調(diào),想擁有一頭濃密健康的秀發(fā),由內(nèi)而外地調(diào)節(jié)、打好基礎(chǔ)更為重要。

    發(fā)質(zhì)好壞和體內(nèi)微量元素關(guān)系密切,毛囊中的細(xì)胞是人體增長最快的細(xì)胞,其生長必須得到充分營養(yǎng)。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質(zhì)的“護(hù)發(fā)”食物,幫助強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。同時,養(yǎng)成良好生活方式,不熬夜、學(xué)會排解壞情緒、勞逸結(jié)合。另外,外在因素也不能忽視,可嘗試以下護(hù)理建議。

    洗發(fā)水換著用。不少人可能都遇到過這種情況:同一款洗發(fā)水使用一段時間后,感覺效果不如從前了。這是因為頭皮會對某種成分產(chǎn)生抵抗性,比如去屑洗發(fā)水或多或少都有去脂抑菌的作用,用久了頭皮會產(chǎn)生“免疫”。如果出現(xiàn)這種情況,建議立即換其他品牌或交替使用。

    洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素別直接抹在頭皮上。頭皮是毛囊最多、最密集的地方,洗發(fā)劑或染發(fā)劑中的苯二胺等化學(xué)成分可能由此進(jìn)入體內(nèi),長期如此有過敏、損傷肝腎的風(fēng)險。正確的做法是:洗發(fā)時,打出泡沫后再抹到頭發(fā)上;染發(fā)時,避免染發(fā)劑與頭皮接觸。另外,護(hù)發(fā)素少往頭皮上抹,否則會使頭皮更加油膩不適(去屑護(hù)發(fā)素除外),涂到離發(fā)根1~2厘米的地方即可。

    洗頭時別用指甲撓。頭皮很脆弱,用“抓頭”的方式洗頭發(fā),可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細(xì)菌,如果撓破頭皮,細(xì)菌進(jìn)入容易造成感染。洗頭時應(yīng)用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

    莫頻發(fā)染發(fā)。市面上燙發(fā)使用的產(chǎn)品多含堿性成分和氧化劑,頻繁使用會破壞頭發(fā)表層,導(dǎo)致頭發(fā)變黃、發(fā)脆,失去彈性和光澤。一般情況下,兩次燙發(fā)的間隔時間不能少于半年。 注意防曬。和皮膚一樣,頭發(fā)也需要防曬,過多的陽光照射會使頭發(fā)干燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品,或出門戴遮陽帽。

    堅持用溫水洗發(fā)。有人喜歡用很熱的水洗頭發(fā),但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障,導(dǎo)致大量頭皮屑產(chǎn)生,同時還會傷害毛囊和發(fā)質(zhì)。因此,建議用溫水洗發(fā),水溫40攝氏度左右最適宜。

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:頭發(fā) 如何拯救

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