如果想快速地瘦身和減肥，最好要知道哪些時(shí)間是減肥的最佳黃金時(shí)間，只有掌握減肥的黃金時(shí)間就絕對(duì)可以迅速減肥，這樣就可以起到事半功倍的減肥的效果了。

快速瘦身減肥的黃金時(shí)間是什么時(shí)候？

第一、散步時(shí)

散步一般都在晚上吃過晚飯后，最后飯后一個(gè)小時(shí)再去散步，每小時(shí)行走200-300公里，持續(xù)半小時(shí)以上，對(duì)于卡路里的消耗量最大，這對(duì)減肥最有利。如果在飯后2小時(shí)再去散步，效果會(huì)更好。

第二、睡覺時(shí)

中睡最好在中午1點(diǎn)時(shí)開始，當(dāng)人體感到有些疲勞是最容易入睡的。晚上最好10-11點(diǎn)就能上床睡覺，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，人體最佳的睡眠時(shí)間是從凌晨零點(diǎn)至三點(diǎn)，只要上床后半小時(shí)，即可進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)中。

第三、吃水果時(shí)

每次吃水果的最好時(shí)間在吃飯前一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗麑儆谏常绻陨澈蠼又允焓?，人體不會(huì)增加白細(xì)胞，這有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)受損。

第四、晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)

最佳的鍛煉時(shí)間是在晚上，晚上鍛煉是對(duì)身體最有益的。因?yàn)檫@時(shí)人們的體力消耗或身體適應(yīng)性最好，分為下午或近黃昏的時(shí)間是最好的。這時(shí)，人的口味，視力和聽覺等感受最敏感，身體協(xié)調(diào)能力也是最強(qiáng)的，尤其是心率和血壓這時(shí)都是較為穩(wěn)定的，所以最適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

第五、洗澡時(shí)

每天晚上睡前來(lái)個(gè)溫水浴可以使身體肌肉的關(guān)節(jié)松弛，從而促進(jìn)血液循環(huán)更快，所以對(duì)于安然入睡很有幫助。

第六、喝茶時(shí)

喝茶是很好的養(yǎng)生方式，飲茶最好在餐后一小時(shí)，很多人喜歡在飯后立即喝熱茶，這是非常不科學(xué)的。因?yàn)椴柚杏袉螌幩?，它與食物中鐵質(zhì)互相作用，可形成不溶性鐵鹽，這些作用將干擾人體對(duì)鐵的吸收，從而使人體缺鐵而誘發(fā)貧血。

第七、喝牛奶時(shí)

牛奶含鈣非常豐富，如果在睡前喝牛奶，可補(bǔ)償夜間鈣水平低的問題，從而保護(hù)骨骼。而且牛奶的催眠作用很好，有助于安然入睡。

綜上所述，我們了解了快速瘦身減肥的黃金時(shí)間是什么時(shí)候。以上這些時(shí)間都是最好的瘦身時(shí)間，要好好把握這些黃金時(shí)間來(lái)瘦身吧。