膠原蛋白對(duì)于女生來(lái)說(shuō)很重要，女性常常服用膠原蛋白，不僅僅可以美容養(yǎng)顏以及減肥，同時(shí)也可以提高身體中的微量元素，改善了身體的血液循環(huán)，從而讓身體維持健康的水平，其實(shí)在我們生活中有很多不起眼的食物，里面含有大量的膠原蛋白。

女性吃哪些食物可以補(bǔ)充膠原蛋白？

1、 魚(yú)類食物

魚(yú)里面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚(yú)鱗里面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會(huì)吃魚(yú)鱗，除了魚(yú)鱗之外，魚(yú)皮里面也含有也富含膠原蛋白。所以平時(shí)可以多吃一些魚(yú)肉，平時(shí)可以多喝一些魚(yú)湯，因?yàn)轸~(yú)肉根本不會(huì)讓人體發(fā)胖，同時(shí)也可以為身體補(bǔ)充膠原蛋白。

2、 動(dòng)物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動(dòng)物的肉，如果想要多補(bǔ)充膠原蛋白的話，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時(shí)可以把骨頭里面的骨髓吸出來(lái)，而且是非常美味的。比如腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚(yú)頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動(dòng)物的骨骼。

3、 動(dòng)物的筋鍵和筋膜

牛筋、牛腩、豬蹄等都是屬于動(dòng)物的筋腱和筋膜，這里面含有豐富的膠原蛋白。動(dòng)物的一些小腿比如牛小腿、羊小腿或者豬小腿里都含有。骨骼上的一些筋膜、真皮和肌腱能夠在里面獲取大劑量的膠原蛋白。

4、 動(dòng)物的真皮

動(dòng)物的真皮里面含有的膠原蛋白含量是非常高的，比如魚(yú)皮，鴨皮，雞皮，羊皮，牛皮，豬皮等可以使用動(dòng)物的真皮來(lái)燉湯喝，這樣可以攝取更多的膠原蛋白。

5、 禽類的翅膀和爪子

鴨掌、雞爪、雞翅、鵝掌、鴨翅膀等這些禽類的爪子和翅膀，里面含有的膠原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼里面有大量的膠原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特別適合于女性，不用擔(dān)心會(huì)胖。

溫馨提示

女性朋友應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白，膠原蛋白不僅僅會(huì)讓女性美容養(yǎng)顏，同時(shí)也是人體補(bǔ)鈣的一種保健圣品，當(dāng)人體里面的膠原蛋白足夠時(shí)就可以促進(jìn)身體的發(fā)育，調(diào)節(jié)了女性內(nèi)分泌失調(diào)，防止了骨質(zhì)疏松，同時(shí)也可以防止老年癡呆癥的發(fā)生。除此之外，膠原蛋白也可以提高女性的免疫力，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，女性的免疫力也會(huì)越來(lái)越下降，多補(bǔ)充膠原蛋白能夠提高免疫功能，同時(shí)也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止了腰酸腿痛、關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，減緩皮膚的老化。