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經常熬夜打亂平衡 貪吃水果損傷脾胃
四個不良習慣傷陽氣
受訪專家:河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛
中醫(yī)認為,想要健康首先保護好自身的陽氣。《黃帝內經》中就有“陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰”的觀點,意思是陽氣就像天上的太陽,丟掉了會折損壽命。然而,現代人生活工作中的一些習慣卻時常損傷陽氣,河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛表示,其中有四個不良習慣要注意。
不良習慣一:熬夜。年輕人工作壓力大,娛樂活動多,肆意透支體力,喜歡熬夜,非常消耗氣血。呂沛宛介紹,白天活動消耗的是身上的陽氣,夜間睡眠則能使陽氣得到充分休息和補養(yǎng)。若在子時陽氣升發(fā)之時還未入睡,持續(xù)揮發(fā)陽氣,它就不能很好地閉藏和生成,以致打亂體內陰陽氣血平衡,出現抵抗力變差、畏寒、打噴嚏等癥狀,甚至影響各個臟器的功能。呂沛宛建議,道法自然即養(yǎng)生,應該早睡早起,就像雞的活動規(guī)律一樣,天亮就起床活動,天黑就早點回家休息。
不良習慣二:每天吃過量水果。水果富含維生素和膳食纖維,對皮膚和身體有益。于是,很多人每天吃大量水果,甚至以水果代餐。對此,呂沛宛指出,水果雖好,也要依據個人體質選擇,適量食用,否則會傷害脾胃和陽氣。原因有三點:一是水果分寒涼溫熱。體質偏溫熱的人,可適量生吃一些偏涼性的水果,如瓜類、柚子、香蕉等;體質偏寒涼的人,可適當吃一些性偏溫熱的水果,如桃、芒果、荔枝等,能幫助機體平衡。但若大量或不分體質盲目食用,會使身體狀態(tài)產生偏頗,影響陽氣升發(fā)。二是脾喜燥惡濕,不喜寒涼。水果因多產于秋季,所以帶有秋天肅殺之氣,多趨下。而干燥、溫熱可助脾氣健運,促生陽氣。三是現代人脾胃功能不夠強健,有些人一吃水果就感到腹部寒涼、脹滿或腹瀉,他們不僅沒法消化吸收水果的有益成分,還會影響脾胃之氣,進而損傷陽氣。
因此,日常應結合自身體質和脾胃功能選擇水果,吃些常溫、性偏平的水果,如蘋果、葡萄、菠蘿等,但也要注意量,每天別超過350克。
不良習慣三:夜晚運動。工作生活節(jié)奏快,很多人白天沒空運動,就在下班后跑步、打球,以此增加運動量。但中醫(yī)認為,秋季、夜晚養(yǎng)生以靜養(yǎng)為主。呂沛宛表示,《黃帝內經》記載:“平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。”即一天中,人體陽氣是變化的,天快亮時陽氣漸升,中午陽氣最盛,下午太陽偏西,陽氣就虛了。因此,應遵循“暮而收據,無擾筋骨,無見霧露,反此三時,形乃困薄” 這一原則,即晚上要充分休養(yǎng)生息,養(yǎng)好精氣神。夜晚運動會調用人體陽氣,使腎的藏精功能下降。建議運動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之后開始,太陽落山前就結束。
不良習慣四:常喝涼茶、敗火的藥茶。感到眼睛干澀、咽喉腫痛時,不少人會喝點涼茶或泡杯菊花茶、金銀花茶敗火。但呂沛宛強調,“去火”先要分清虛實。反復上火多為虛證,常見癥狀為口干口苦、眼睛紅腫、口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛、流鼻血、大便干結等。同時,伴有舌色暗淡、口唇淡白、舌苔薄白或白微膩、小便色淡氣味輕、口干不欲多飲、五心(雙手心、雙腳心、心口)煩熱、失眠煩躁等,不宜盲目清熱。否則會耗傷陽氣,使后天體質受損。治療上火,真正治本的方法是調理脾胃,建議日常合理搭配各種顏色的食物,保持好心情,排解不良情緒,適當運動,每天走8000步左右,以微微出汗為宜。
編輯:趙彥
關鍵詞:不良習慣 傷陽氣