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糖尿病秋季吃什么水果好?這七種水果助你穩(wěn)血糖防并發(fā)癥!
秋天是水果的盛產(chǎn)季節(jié),在秋天多吃水果,可以給身體補出多種維生素和礦物質以及膳食纖維等,但是并不是所有的水果都適合糖尿病人食用。那么糖尿病人應該怎樣選擇水果呢?下面我們就一起來了解一下。
糖尿病人秋季吃什么水果比較好?這七種水果適合糖尿病人食用:
1、 梨子
梨子是一種含糖分比較低的水果,吃這種水果不會導致血糖迅速升高,升糖速度比較緩慢。還有梨子這種水果含有豐富的膳食纖維,可以減緩血糖上升的速度,能夠起到平穩(wěn)血糖的作用。同時吃梨子還可以幫助人體的消化,能夠起到清熱排毒和利尿通便以及去痰止咳等作用,適合糖尿病人適量食用。
2、 山楂
山楂相對來說是一種含糖分比較高的水果,不可以多吃,糖尿病人可以少量的吃山楂,因為山楂含有豐富的鈣元素,而且含有豐富的維生素c和胡蘿卜素,以及黃酮類物質,這些營養(yǎng)物質都有很強的抗氧化作用,不僅能夠輔助調節(jié)血糖,而且還可以降脂降壓,可以很好的幫助糖尿病預防血管并發(fā)癥。
3、 番石榴
番石榴含有的鉻元素是相當豐富的,能夠調節(jié)糖代謝的作用,可以幫助糖尿病人穩(wěn)定血糖。而且番石榴含有大量的抗氧化物質,能夠降低糖尿病合并心血管疾病的風險。
4、 橘子
橘子是一種很常見的水果,橘子的升糖指數(shù)大概為36,吃了橘子之后,不會引起血糖上升數(shù)上升,血糖上升得比較緩慢。而且橘子含有豐富的維生素c和類胡蘿卜素,這兩種營養(yǎng)物質都有很好的抗氧化作用,不僅能夠給人體增強免疫力,還可以防止心腦血管并發(fā)癥。
5、 柚子
柚子的生糖指數(shù)相對來說是比較低的,只有25,所以村又組織后,血糖不會滲出上升,而且柚子中含有大量的鉻元素,可以起到穩(wěn)定血糖的作用。柚子中豐富的維生素c具有很強的抗氧化效果,能夠清除自由基,也是可以起到預防神經(jīng)病變和血管病變等并發(fā)癥的作用。
6、 蘋果
蘋果也是一種很常見的升糖指數(shù)低的水果,而且蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠,可以延緩血糖上升的速度,能夠很好的調節(jié)人體的血糖水平。蘋果中還含有大量的鉀元素,可以起到調節(jié)血壓的作用,能夠預防糖尿病性高血壓的出現(xiàn)。
7、 獼猴桃
獼猴桃中的一些營養(yǎng)物質,對于糖代謝有很好的調節(jié)作用,而且獼猴桃含有大量的膳食纖維和維生素c等營養(yǎng)物質,這些營養(yǎng)素都可以起到調節(jié)血糖的作用,能夠降壓降脂,可以有效的預防糖尿病并發(fā)癥。
溫馨提示
糖尿病人雖然可以吃水果,但是一定要控制吃水果的量,而且要掌握吃水果的正確時間,吃水果最好是在兩餐之間,千萬不要在吃飯后立刻吃水果,這樣會導致餐后血糖迅速升高,不利于血糖的控制。
編輯:趙彥
關鍵詞:糖尿病 秋季 吃水果 預防并發(fā)癥