減肥從來(lái)都不是一條簡(jiǎn)單的道路，所以減肥的小姐姐們走錯(cuò)或者走歪也是很正常的，不能笑人家。而走錯(cuò)歪路的小仙女們，也要清楚的認(rèn)識(shí)到，一些看似“一定會(huì)瘦的方法”如果你學(xué)不會(huì)辨別，那么它帶給你的減肥效果就會(huì)大打折扣，下面跟著小編一起來(lái)看下。

1、 脂肪少的食物就能多吃

舉個(gè)例子，比如生活中很常見(jiàn)的牛奶，市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦減肥的女孩子歡迎。但是等到你真正的了解到了這些牛奶的制作過(guò)程你就會(huì)知道，這些在脫脂的同時(shí)也脫去了它本應(yīng)該有的口感以及營(yíng)養(yǎng)。

而這些已經(jīng)失去口感的牛奶它所擁有的市場(chǎng)就沒(méi)有那么大，所以商家為了彌補(bǔ)口感上的缺失會(huì)免費(fèi)的添加一些料進(jìn)去，像糖啊、奶粉啊什么的，在這無(wú)形之中熱量就高出了很多。

2、 吃負(fù)卡路里的食物會(huì)瘦

前陣子很流行的負(fù)卡路里食物到底是什么呢?也就是說(shuō)一種食物吃進(jìn)去身體后經(jīng)過(guò)消化、吸收以及代謝所需要的熱量高于吃進(jìn)去食物本身的熱量，那么這個(gè)食物就是負(fù)卡路里食物。換句話說(shuō)，吃這種食物，不僅不會(huì)讓你產(chǎn)生熱量，還會(huì)幫你消耗多余的熱量，所以會(huì)越吃越瘦。

那么事實(shí)真的是這樣的嗎?據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：“食物確實(shí)存在熱效應(yīng)”也就是說(shuō)吃進(jìn)去的食物所產(chǎn)生的能量額外消耗的現(xiàn)象。雖然每樣食物的熱效應(yīng)不一樣，但是食物的熱效應(yīng)再大，也不會(huì)大過(guò)食物本身的熱量。

3、 水果果糖含量高不能多吃?

有人說(shuō)水果的熱量低，所以減肥要多吃。而有的人說(shuō)水果的果糖含量很高所以不能多吃，那么事實(shí)到底是怎樣的呢?

水果本身熱量不高，且熱量基本都是來(lái)源于果糖，但是水果和其它食物相比，其實(shí)含糖量還是算是比較低的。含糖量比較高的水果主要有：蘋(píng)果、棗子、葡萄等。

其中100g的水果熱量大約在50g左右，而相同重量的大米熱量卻高達(dá)350大卡。

除此之外，水果中所含有的水分高達(dá)90%，且還含有豐富的維生素以及膳食纖維，吃了不僅能讓人擁有飽腹感，還能幫助降低食欲，對(duì)于減肥的幫助非常大。

其實(shí)減肥之所以會(huì)走彎路，還是因?yàn)槿藗円幻恋那罂欤斓臏p肥方法總是不太健康的，所以想要真正瘦下去最好的方法還是要靠飲食的調(diào)節(jié)，以及運(yùn)動(dòng)的配合。