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秋季養(yǎng)生 調(diào)理為先
熬過了高溫的盛夏,人們普遍感覺耗損過多。俗話說:“一夏無病三分虛”,這說的是夏天過度的損耗對(duì)人體的健康狀況產(chǎn)生影響,即使夏天不生病,入秋之后也會(huì)產(chǎn)生疲倦乏力感。中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,因此,入秋之后也到了一年之中的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié),此時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體,能為安然過冬打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
養(yǎng)血就是養(yǎng)根本
每個(gè)人的一生都需要補(bǔ)血、養(yǎng)血,對(duì)于女人來說更是如此,這是由女性的生理特點(diǎn)決定的。女性如何來養(yǎng)血呢?首先要多吃一些含鐵量高的食品,紅色瘦肉、肝、動(dòng)物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富,而且也容易吸收。中醫(yī)認(rèn)為,“黑色入血”,也就是說顏色深的東西功效是入血的,像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬于“黑色”,也可以適當(dāng)增加攝入量。其中,紅棗的主要作用是益氣補(bǔ)血,適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補(bǔ)血,適合陰虛血虛的人食用。脾胃虛寒的人則不適合單獨(dú)吃阿膠,可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補(bǔ)心脾同時(shí)補(bǔ)血,適合心脾虛弱同時(shí)血虛的人食用。有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因?yàn)辇堁廴鈺?huì)加重上火癥狀。
“秋凍”適度 放松身心
秋天養(yǎng)生,很重要的是養(yǎng)情志。俗話說,秋風(fēng)秋雨愁煞人,說的就是秋天的氣候變化容易讓人心生悲情,不利于人體功能的調(diào)節(jié),也容易影響身體的各系統(tǒng)的健康。古代說,情志養(yǎng)生;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,不良情緒會(huì)沿著下丘腦—垂體—生理系統(tǒng)軸線,影響生理健康,對(duì)于女性來說,會(huì)影響月經(jīng)。秋天養(yǎng)生,還講究適度“秋凍”?!扒飪觥笨梢允谷梭w的陰津得以保存,防止秋燥傷人,也讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫,從而為即將到來的寒冬做準(zhǔn)備。但凡事不能一概而論,每個(gè)人的體質(zhì)不同,特別是老人和小孩,抵抗力弱,就不適合秋凍;此外,平時(shí)身體虛弱的人,或者怕涼畏風(fēng)者也要及時(shí)添加衣物,以免影響身體健康。特別是一些女性,寒氣滲透,還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng),嚴(yán)重者甚至?xí)绊憢D科系統(tǒng)的健康。
藥食同源 適量小酌
隨著生活水平的不斷提高,很多人尤其是中老年人,都把目光投向了養(yǎng)生,健康飲食,強(qiáng)健身體,更有多數(shù)人選擇炮制藥酒來養(yǎng)生。“酒為百藥之長(zhǎng),飲必適量”之語,出自班固《漢書·食貨志》一書。在古代的中國(guó),很多長(zhǎng)壽的人都將有益身體且藥食同源的材料泡入酒中,每天適量飲用。例如,酸棗仁助眠;枸杞子滋陰補(bǔ)腎;龍眼肉、菊花明目安神,這些藥食可以幫助調(diào)理身體,溫補(bǔ)肝腎。睡前不妨來上一小杯,有助睡眠。
此外,秋季養(yǎng)生還要適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)抗病能力;保持輕松愉悅的心情,順應(yīng)天時(shí),安然度秋。
編輯:趙彥
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