山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院  王碧輝

晚秋涼風(fēng)習(xí)習(xí)，菊香四溢，重陽(yáng)節(jié),一個(gè)屬于老年朋友的節(jié)日也悄然來(lái)到。然而身體健康才是老年人歡度節(jié)日、安度晚年的前提。晚秋初冬，氣溫下降，正是老年人各種疾病高發(fā)的季節(jié)，山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院主任醫(yī)師王樂(lè)榮針對(duì)氣候特點(diǎn)，根據(jù)中醫(yī)“未病先防”的理念，提出晚秋季節(jié)老年常見(jiàn)病相關(guān)防治措施及養(yǎng)生保健常識(shí)，為老人送上一份“健康禮包”，助力老人樂(lè)享夕陽(yáng)紅。

胃腸道疾病

飲食清淡，勞逸結(jié)合

深秋是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。因此，有胃腸道疾病的老年人在寒冷的深秋要特別注意自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)。

防治措施：堅(jiān)持定時(shí)定量進(jìn)餐，飲食清淡、冷暖適宜，宜吃養(yǎng)胃的食物如小米、山藥、薏苡仁等，切忌暴飲暴食，忌辛辣刺激及煙酒；注意保暖，特別注意腹部保暖；勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累；保持心情舒暢，避免消極低落情緒；按摩內(nèi)關(guān)、中脘、足三里等穴位可以養(yǎng)胃護(hù)胃。

慢性支氣管炎

起居有常，防燥防外感

“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而傷肺之陰津，有慢性支氣管炎的老年人癥狀容易加重。

防治措施：在氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)，應(yīng)特別注意預(yù)防感冒，感冒后及時(shí)就醫(yī)，以免引發(fā)舊疾；平時(shí)應(yīng)少吃或忌食生冷、過(guò)咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激之品，減少或避免對(duì)呼吸道的刺激；多吃止咳、平喘的食品，如梨、白果、百合等增強(qiáng)免疫力，預(yù)防老慢支復(fù)發(fā)；居室要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤于更換和清洗，減少過(guò)敏原；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)寒冷和疾病的抵抗力；穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位以及穴位貼敷均可以起到預(yù)防和減輕老慢支癥狀的作用。

關(guān)節(jié)炎

注意保暖，愛(ài)護(hù)關(guān)節(jié)

深秋季節(jié)，氣溫下降幅度較大，加上老年人的膝關(guān)節(jié)老化，局部的抗寒能力差，如果居住環(huán)境又潮濕，很容易患上“老寒腿”，而且每年都可能復(fù)發(fā)。

防治措施：居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕；室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風(fēng)口處；耐寒能力差的老年人，冬季應(yīng)特別注意腳部、腿部和膝部的保暖，平時(shí)可穿護(hù)膝保暖，堅(jiān)持每天晚上熱水泡腳；體育鍛煉避免活動(dòng)過(guò)多、過(guò)量而損害關(guān)節(jié)。老年人可選擇打太極拳、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)；增加含鈣食物的攝入，如蝦皮、芝麻醬、海帶等；每天按摩血海、陽(yáng)陵泉、內(nèi)外膝眼、鶴頂?shù)妊ㄎ豢深A(yù)防和減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。

心腦血管疾病

常測(cè)血壓，備急救藥

10月末至11月初是高血壓病發(fā)作的高峰期。有腦血管疾病的老人，當(dāng)受到寒冷刺激后，血壓升高，腦血管負(fù)荷加重，再加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，易引發(fā)腦出血或使腦血栓形成，所以此類老人應(yīng)特別注意。

防治措施：嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血壓，保持血壓平穩(wěn)。冠心病患者家中常備一些急救藥，如硝酸甘油、阿司匹林。這兩種藥一定要隨身攜帶，睡覺(jué)時(shí)最好放在床頭；注意合理膳食，控制熱能和體重，減少脂肪攝入，多吃芹菜、蘿卜、香菇等蔬菜；嚴(yán)格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下；不吸煙、不酗酒；生活要有規(guī)律，保持足夠的睡眠；保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂(lè)；按摩內(nèi)關(guān)、百會(huì)、風(fēng)池、后溪等穴位有祛風(fēng)通絡(luò)、養(yǎng)心安神的作用。

糖尿病

控制飲食，適量運(yùn)動(dòng)

秋天冷空氣刺激，加上一些胰島素抵抗的因素增加，易使血糖升高，并易產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥。

防治措施：老年人應(yīng)科學(xué)、合理飲食，定時(shí)定量，注意控制糖和脂肪攝入量，少吃油炸食品，控制總熱量攝入；在飲食中注意增加膳食纖維的量，多吃蔬菜、麥麩及整谷，注意補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽；飯后注意運(yùn)動(dòng)，控制體重；放松心情，保持良好心態(tài)；糖尿病患者泡腳一定要注意水溫，以免燙傷形成糖尿病足；外出隨身攜帶食物和水，防止低血糖；按摩陽(yáng)池、足三里、三陰交、太溪等穴位有調(diào)理脾胃、益氣養(yǎng)陰的作用。

皮膚瘙癢癥

注意護(hù)膚，防皮膚干燥

老年人由于皮脂腺分泌功能有所減退，加上秋冬季節(jié)氣候干燥，容易引發(fā)皮膚瘙癢癥。

防治措施：秋季老年人洗澡次數(shù)不要過(guò)多，水溫不宜太高；洗完在比較干燥的部位如四肢、足跟等部位涂擦潤(rùn)膚乳；飲食忌吃辛辣刺激之品，多吃富含維生素的新鮮蔬果。老年人可根據(jù)身體情況適當(dāng)攝入含脂肪食物有利于維生素A和維生素E的攝入，可防治皮膚干燥和老化；按摩曲池、血海、三陰交、風(fēng)池等穴位，有養(yǎng)血通絡(luò)、祛風(fēng)止癢的作用。

預(yù)防老年癡呆癥

培養(yǎng)興趣，堅(jiān)持鍛煉

老年癡呆癥患者要提前預(yù)防。

防治措施：有慢性疾病的老年人，秋冬季節(jié)要根據(jù)個(gè)人具體情況到醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥；多吃魚類、蛋類、菌菇類食品及水果和蔬菜等，幫助增加抵抗力、提高記憶力；勤動(dòng)腦動(dòng)手做手工增進(jìn)腦力靈活性，并多參加社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉；心胸開(kāi)闊，處事樂(lè)觀，避免精神抑郁和緊張；按摩百會(huì)、內(nèi)關(guān)、懸鐘、涌泉等穴位有通督調(diào)神、補(bǔ)腎健腦的作用。