她60歲的時(shí)候，受命組建兒童電影制片廠并成為首任廠長(zhǎng)；她被授予中華人民共和國(guó)成立40周年最佳影星、中國(guó)電影百年百位優(yōu)秀演員等榮譽(yù)稱號(hào)；她在《革命家庭》飾演周蓮獲得第二屆莫斯科國(guó)際電影節(jié)“最佳女演員”獎(jiǎng)；她在世界電影百年之際獲得電影表演特別獎(jiǎng)、中國(guó)電影世紀(jì)獎(jiǎng)，她就是著名表演藝術(shù)家、電影《烈火中永生》中江姐的扮演者于藍(lán)。

癌癥術(shù)后更注重養(yǎng)生，40年堅(jiān)持鍛煉按摩

1921年出生的于藍(lán)今年已經(jīng)97歲了，但她依然精神矍鑠，思維清晰。很多人都想象不到，從1978年開(kāi)始，于藍(lán)就是一位乳腺癌患者，手術(shù)后，她更加重視養(yǎng)生鍛煉，無(wú)論冬夏忙閑，她始終堅(jiān)持每天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，開(kāi)始坐在床上敲打身體，按摩身體關(guān)節(jié)；晚飯后堅(jiān)持泡腳。

中醫(yī)認(rèn)為，規(guī)范按摩能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、活血化瘀、溫經(jīng)祛寒、除濕散風(fēng)和消腫止痛，還可以梳理筋骨、解除粘連、滑利關(guān)節(jié)。而臨睡前泡腳也被歷代中醫(yī)視為養(yǎng)生保健的好方法之一，可祛除體內(nèi)寒氣。

飲食果蔬是最?lèi)?ài)，從不吃動(dòng)物內(nèi)臟

飲食方面，于藍(lán)蔬菜水果吃得比較多，偶爾來(lái)一點(diǎn)紅燒肉。她從不吃動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)，身邊愛(ài)吃動(dòng)物內(nèi)臟的人，晚年都容易生病。

很多老人擔(dān)心吃肉不利心血管健康，這是比較片面的認(rèn)識(shí)。肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)、鐵等人體必需營(yíng)養(yǎng)素，且人體吸收率高，對(duì)老年人的健康有著重要的輔助作用。適量吃一些肉類(lèi)，與適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能維持老年人的肌肉力量，減少摔倒、骨折的風(fēng)險(xiǎn)。所以，適量吃點(diǎn)肉對(duì)老人健康有益。

但是一些動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇比較高，長(zhǎng)期食用可能誘發(fā)心血管疾病。動(dòng)物肝、腎、胰、心、腦等部位嘌呤含量很高，屬于高嘌呤食物，痛風(fēng)人群、高膽固醇人群和代謝綜合征人群是不適宜食用的。

最推崇讀書(shū)養(yǎng)生，愛(ài)看歷史類(lèi)書(shū)籍

于藍(lán)最推崇的是讀書(shū)養(yǎng)生。她說(shuō)，自己的種種見(jiàn)識(shí)和毅力，很多都是從多年的閱讀中領(lǐng)悟、培養(yǎng)出來(lái)的。于藍(lán)平時(shí)看的書(shū)大多是歷史與現(xiàn)實(shí)性較強(qiáng)的書(shū)籍，特別是與自己過(guò)去的經(jīng)歷有關(guān)而自己又不十分清楚的，于藍(lán)都有興趣找來(lái)仔細(xì)閱讀。

耶魯大學(xué)的公共健康專(zhuān)家進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期調(diào)查研究表明，每天讀書(shū)的時(shí)間越長(zhǎng)（哪怕只有半小時(shí)），壽命就越長(zhǎng)。截至1/5的研究對(duì)象死亡時(shí)，愛(ài)讀書(shū)的人比不愛(ài)讀書(shū)的人平均壽命長(zhǎng)近2歲。研究人員指出，在長(zhǎng)達(dá)數(shù)百頁(yè)的閱讀過(guò)程中，讀者一直追隨作者的思路、人物或情節(jié)，這種“深度閱讀”所付出的智力努力可讓大腦一直保持活躍。（明文）