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每天都吃維生素C泡騰片會怎樣?

2018年08月17日 15:06 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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維生素C是人體必須的營養(yǎng)成分,加上很多人認為,補充維生素C能達到美白養(yǎng)顏的目的,因此除了日常進食新鮮蔬果外,還有不少人會通過一些額外的補充劑攝入更多的維生素C。維生素C泡騰片就是其中一種,由于泡出來的飲品酸甜可口,因此受到了不少人的喜歡。那么,如果每天都吃維生素C泡騰片會怎樣?

維生素C泡騰片有什么作用

泡騰片總的來說也是一種維生素補充劑,但它其實不是保健品,而是一種非處方藥藥品,主要用于預防和治療由于缺乏維生素C而造成的壞血病,也可在各種傳染性疾病的治療和病后恢復期增加機體抵抗力,用作輔助性治療。

每片維生素C泡騰片都含有1克的維生素C,而對于正常人群而言,一般只推薦每天攝入100毫克維生素C,一片泡騰片的劑量是推薦攝入量的10倍

那如果健康人吃泡騰片會不會有副作用?

中山大學公共衛(wèi)生學院陳裕明教授在此前采訪中表示,人體對超量維生素C耐受程度較好,如果僅僅是偶爾吃一片,一般問題不大,“網(wǎng)絡上說泡騰片吃多了會出現(xiàn)溶血等副作用的說法不確切。但泡騰片的劑量終究比較大,一般來說不建議常規(guī)食用,更不能每天泡個好幾杯甚至把泡騰片當零食吃,否則攝入過大劑量的維生素C可能會導致未知副作用的發(fā)生?!?/p>

所以說,泡騰片雖然泡的過程好玩喝起來味道也不錯,但如果沒什么毛病的話,最好不要經(jīng)常喝哦~

補充維生素C還需要注意什么?

維生素C能在人體內(nèi)儲存約兩個月左右的時間,因此在科技發(fā)達的今天,我們一般很少會出現(xiàn)像幾百年前海員那樣因長期攝入維生素C不足而導致壞血病的情況。

對正常成年人而言,每天攝入100毫克左右的維生素C就足夠了,一般可以通過柑橘類等新鮮蔬果攝入,即便有一兩天攝入不足,也可通過后續(xù)飲食調(diào)整進行補充。

而一些特殊人群,如免疫力低下的人、長期服用避孕藥或抗生素的人群、經(jīng)常吸煙飲食的人等,則應注意補充更多的維生素C,比如說多一些維生素C片劑或是隔幾天泡一片維生素C泡騰片。

日常通過飲食補充維生素C的時候還要注意,維生素C是水溶性的,同時容易被氧化,因此烹調(diào)蔬菜或是食用水果的時候最好避免蔬果切開后暴露在空氣中,盡快烹調(diào)食用,以免維生素C氧化流失。

編輯:趙彥

關鍵詞:維生素C泡騰片 補充維生素C

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