維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。

然而，夏季酷熱難耐，很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況，從而容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上。可是肚子里的胎寶寶需要成長(zhǎng)，他無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要充足的營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足其發(fā)育需要。所以，在夏季，孕媽媽們更需要合理安排飲食，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，而維生素的補(bǔ)充決不可忽視！

孕期需要哪些維生素？

孕期需要哪些維生素？維生素A

維生素A的作用是維持胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育與母體各組織的增長(zhǎng)。低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲(chóng)可降低β—胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。

孕期需要哪些維生素？維生素B1

維生素B1不足的孕婦常有腓腸肌觸痛，膝腰反射遲鈍，胃腸蠕動(dòng)減慢、消化不良癥狀。因?yàn)楝F(xiàn)代人多吃精米、白面，再加烹調(diào)損失較多，致使維生素B1攝入不足，所以應(yīng)提倡多用粗糧、雜糧，并改善烹調(diào)方法。

孕期需要哪些維生素？維生素B2

維生素B2不足會(huì)導(dǎo)致孕婦所需的熱能與蛋白質(zhì)不夠。故孕婦應(yīng)多食用肝臟，蛋黃等富含維生素B2的食品。

孕期需要哪些維生素？維生素B6

維生素B6缺乏的孕婦所生嬰兒易發(fā)作抽搐面癰，維生素B6還可間接使胰島素活力降低，孕婦發(fā)生糖耐量降低。動(dòng)物肝臟、葵花籽、花生仁、核桃、黃豆中含維生素B6較多。

孕期需要哪些維生素？維生素C

維生素C可促進(jìn)膠原組織形成，維持骨鉻牙齒正常發(fā)育又參與葉酸轉(zhuǎn)化為四氫葉酸的過(guò)程，且對(duì)鐵的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加維生素C攝入量。

孕期需要哪些維生素？維生素D

缺乏維生素D可致孕婦骨質(zhì)軟化、骨盆畸形。胎兒可能有先天性侗樓病。故孕婦應(yīng)多接受日光照射，同時(shí)多吃海魚(yú)、禽、畜肝臟，蛋、奶等含維生素D較多的食物。

孕期需要哪些維生素？維生素E

早產(chǎn)兒在產(chǎn)前維生素E儲(chǔ)備不足，出生后腸道又不能很好吸收，易發(fā)生維生素E缺乏，出現(xiàn)貧血、水腫、皮膚紅疹與脫皮癥狀，重者發(fā)生溶血性貧血。可吃萵苣、卷心菜、菜花等是含維生素E比較多的蔬菜。

孕婦每天應(yīng)補(bǔ)充多少維生素？

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕婦自孕中期開(kāi)始每日維生素A的攝入量為900μg。但要提醒孕婦們注意一點(diǎn)，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類(lèi)藥物，這些藥物是最劇烈的致畸藥物。

建議孕期維生素D的攝入量為10μg/日；維生素E的攝入量為14mg/日；維生素B1的攝入量為1.5mg/日；維生素B2的攝入量為1.7mg/日；維生素B12攝入量為2.6ug/日；維生素C的攝入量為130mg/日；葉酸的攝取量為400微克/日。