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頻繁拔罐易耗氣傷血 中醫(yī)師:氣虛血虛不宜過(guò)多拔罐
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁
炎日夏季,不少人都會(huì)覺(jué)得全身疲倦乏力、胸悶氣短,口苦沒(méi)食欲,還可能會(huì)有大便爛、小便黃、睡不好等問(wèn)題。很多家長(zhǎng)也在抱怨,家里的寶寶最近胃口都不太好。
廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁指出,夏季天氣炎熱、空氣濕度大,容易導(dǎo)致濕困,因而產(chǎn)生以上癥狀,可以適當(dāng)采用祛濕食材煲湯或煮粥,對(duì)于夏季脾胃虛弱者,喝粥可以健脾開(kāi)胃。不少人喜歡拔罐祛濕,但唐梁提醒,拔罐主要去除體表濕氣,對(duì)體內(nèi)濕氣作用不大,而且氣虛、血虛者不宜多拔。
拔罐主要祛體表濕氣 對(duì)體內(nèi)濕氣作用不大
唐梁介紹,最近天氣炎熱,人一動(dòng)就會(huì)一身汗,空氣中的濕度也大,腸胃虛弱容易困濕,此時(shí)身體容易出現(xiàn)肢體乏力、困倦沒(méi)精神、臉上油多、大便稀爛、飽脹、舌苔厚膩的癥狀。對(duì)于氣虛脾虛的人來(lái)說(shuō),三伏天這方面的癥狀會(huì)特別明顯。有的人甚至到了三伏天一定要吃人參,否則感覺(jué)無(wú)法度夏,就是因?yàn)閲?yán)重氣虛。而陰虛體質(zhì)的人,在三伏天容易燥熱上火。
從祛濕的角度來(lái)說(shuō),可以用淮山、蓮子、芡實(shí)、茯苓、薏米、扁豆等祛濕食材煲湯或煮粥。如果是氣虛體質(zhì),則建議加入黨參、黃芪、五指毛桃、太子參或者西洋參等補(bǔ)氣食材,和祛濕食材搭配起來(lái)吃,對(duì)緩解疲勞、氣短濕重的效果更好。
不少人知道拔罐可以祛濕。但唐梁提醒,拔罐主要是去除體表的濕,但是對(duì)于體內(nèi)的濕效果不太好,還需要用祛濕的食材煲湯進(jìn)行食療。而且拔罐太多會(huì)耗氣傷血,氣虛血虛之人不宜多拔。
另外拍打曲池穴、委中穴有祛濕的作用。避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),也可以防止?jié)駳膺^(guò)重。
夏季脾胃虛弱
不妨喝點(diǎn)粥
“當(dāng)然,夏天更要注意飲食,少吃生冷、油膩或者甜食,以清淡為主,不然的話這個(gè)時(shí)候就更容易產(chǎn)生脾胃困濕?!彼榻B,夏季里,人的氣血多在體表,而體內(nèi)氣血相對(duì)較弱,所以此時(shí)一定要忌生冷寒涼,也不宜太油膩。如果進(jìn)食過(guò)于油膩,會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),從而脾胃“運(yùn)化失司”,濕熱內(nèi)生。如果進(jìn)食太多生冷寒涼的食物,會(huì)耗傷人體的陽(yáng)氣,加重疲勞感。
他建議,夏天飲食可以嘗試煲些粥喝。一是因?yàn)橹嗳菀孜?,?duì)脾胃造成的負(fù)擔(dān)小,適合夏季脾胃虛弱的人,喝粥可以健脾開(kāi)胃。二是因?yàn)橄募境龊苟啵戎嗫梢匝a(bǔ)充身體丟失的水分,“夏季養(yǎng)生煲點(diǎn)粥喝,甚至好過(guò)吃山珍海味”。
六款夏季養(yǎng)生粥
1 扁豆茯苓粥
材料:白扁豆30克、茯苓30克、大米200克,冰糖適量。
做法:白扁豆用溫水浸泡一夜;大米淘洗干凈,用水浸泡30分鐘;鍋置火上,倒適量清水大火燒開(kāi),將大米、白扁豆放入鍋中,煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至米爛粥稠,最后加入冰糖即可。
功效:消暑解渴、健脾和胃、除濕止瀉。適于脾虛濕重,納差、便溏之人;特別適合夏季暑濕重時(shí)食療之用。
2 南瓜小米粥
材料:南瓜150克、小米200克、糯米100克。
做法:南瓜去皮切成小丁。小米、糯米淘洗干凈后混合置于碗中,用清水浸泡1小時(shí)左右。將小米、糯米、南瓜倒入高壓鍋中,加入5倍的清水。蓋上鍋蓋,大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火,再壓制10分鐘~15分鐘即可。
功效:健脾補(bǔ)氣。適于脾虛胃寒,體質(zhì)虛弱者食用。濕熱重者不宜。
3 百合粥
材料:百合粉30克、蓮子20克、粳米100克。
做法:先將百合與米分別淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加水,用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時(shí),加糖適量,即可食用。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,健脾清心,除煩安神。對(duì)中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳,有較強(qiáng)的滋陰潤(rùn)肺之用;加入綠豆,可加強(qiáng)清熱解毒之效。
4 薄荷粥
材料:粳米100克、薄荷10克。
做法:煮粥成后下薄荷3分鐘~5分鐘,起鍋,即可食用。
功效:清新怡神,疏風(fēng)散熱,增進(jìn)食欲,幫助消化。適于夏季暑熱盛行時(shí)食用。脾胃虛寒、多汗者勿食。
5 山楂荷葉粥 材料:粳米100g、鮮荷葉或干荷葉半張、山楂10克。
做法:粳米煮熟,加荷葉燜5分鐘~10分鐘,即可。
功效:清暑利濕,升陽(yáng)和胃。適于暑天胃口不佳、血脂高、體胖之人。脾胃虛寒、有潰瘍病、胃酸過(guò)多者不宜飲用。
6 山藥薏米粥
材料:干山藥30克、薏米30克、大棗5枚、枸杞10克、花生20克、大米200克。
做法:山藥、薏米洗凈,提前泡一晚上;將薏米、山藥和洗凈的大米放入高壓鍋根據(jù)自己的喜好加上紅棗、枸杞或花生;調(diào)至煮粥檔,靜候20分鐘就可以出鍋。(記者伍仞 通訊員魏星)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:頻繁拔罐 耗氣傷血 氣虛血虛 養(yǎng)生粥
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