相信很多人都曾經(jīng)或者正在被體重問(wèn)題困擾著，人們都知道要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但是卻很少有人能堅(jiān)持做到，下面小編給大家分享一種不用不管住嘴，不邁開(kāi)腿，不用減肥藥也能輕松減肥的方法。

你知道生酮減肥法嗎？ 不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)可輕松減肥方法是什么？

一、 不吃主食和甜食

減肥當(dāng)然離不開(kāi)少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以減肥，卻很少有人知道：脂肪是身體里面多余的糖分合成的，而糖分的組成是碳水化合物，主要來(lái)源于淀粉，所以只要不吃含有淀粉的東西，如大米，面條，谷物，土豆等，不碰主食和甜食，體內(nèi)便會(huì)缺乏糖原，身體便會(huì)通過(guò)分解儲(chǔ)存的脂肪來(lái)維持正常的生命活動(dòng)，達(dá)到減肥的效果。

二、 大魚大肉放肆吃

要知道，減肥并不單單指減體重減輕，我們減輕的體重包括脂肪、糞便和肌肉，當(dāng)然我們都希望減掉的全部是脂肪。但是如果通過(guò)節(jié)食，我們減掉的，多半是糞便和肌肉，小仙女們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己雖然體重減輕了，但是體態(tài)卻不好看，完美的身處曲線沒(méi)有了。所以，我們每天都要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，保證“減肥不減胸”，也能保持正常不掉發(fā)，頭發(fā)的組成成分主要是蛋白質(zhì)。而肉類里面含有大量的蛋白質(zhì)，及時(shí)里面也含有大量的脂肪，但如果我們體內(nèi)沒(méi)有淀粉，脂肪是不會(huì)被利用喝吸收的，我們可以放心大膽的吃各種肉，最好吃蛋白質(zhì)含量高的魚肉，牛肉等，雞蛋也可以天天吃，只要不碰淀粉。

三、 多吃蔬菜，選擇性吃水果

蔬菜和水果里面都含有大量的維生素、纖維素，對(duì)人體非常有益，每天都綠色蔬菜有利于減肥，但是，水果里面不僅僅含有維生素，更含有大量糖類，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，減肥的人千萬(wàn)碰不得，我們應(yīng)該選擇吃含糖量少的水果，如蘋果，圣女果等。

四、 運(yùn)動(dòng)并不是必要的

很多人都堅(jiān)信減肥必須要運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)一天兩天容易，長(zhǎng)期堅(jiān)持卻很難，而要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥必須要堅(jiān)持一個(gè)月以上才會(huì)有效果，而且一旦停止也會(huì)反彈，這就是很多人減肥失敗的原因，所以，只要你有選擇的吃，運(yùn)動(dòng)只能是加分項(xiàng)目，卻不是必要項(xiàng)目。

小結(jié)

以上四點(diǎn)，我們即使不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，不吃藥也能輕松的減肥 ，而且你不要擔(dān)心這種方法不健康，在人類形成的早期，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)各種五谷雜糧之前的時(shí)期，我們的人類老祖先就是只吃肉和瓜果來(lái)維持正常的生命活動(dòng)的，正常生活并繁衍生息。只要掌握了正確的方法并有效的實(shí)行，減肥也會(huì)變得非常容易。