北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科 主任醫(yī)師 劉長信 主管護(hù)師 李晶

轉(zhuǎn)眼已到七月下旬，正是一年之中最炎熱的時候——“三伏天”。隨著氣溫節(jié)節(jié)攀升，中暑、皮炎濕疹以及心腦血管疾病等各種健康問題也接踵而至。那么，三伏天最容易“招惹”哪些疾病呢？我們又該如何養(yǎng)生，舒服過三伏天呢？下面就一起來看看吧！

三伏天最容易招惹這幾種疾病

1、 中暑

起因：天氣濕熱、長時間暴露于室外、人員密度大且空間較封閉。

癥狀：輕者口渴、頭痛、疲乏、虛弱、多汗、惡心、嘔吐、心悸、面色蒼白；重者大汗淋漓、心動過速、高熱、意識模糊，甚至昏厥、休克。

應(yīng)對/預(yù)防方法：脫離熱環(huán)境、選擇涼快通風(fēng)處休息、補充水分或電解質(zhì)飲料，亦可服用藿香正氣；昏厥者按休克處理。平常不在室外長時間停留，注意室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)及通風(fēng)，可預(yù)防中暑。

2、 心腦血管疾病

起因：三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。

癥狀：心悸、氣短、胸悶、眩暈、四肢無力。

應(yīng)對/預(yù)防方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、適當(dāng)體育鍛煉、不可長時間戶外活動、高血壓患者平時要監(jiān)測血壓。

3、 感冒發(fā)燒

起因：室內(nèi)空調(diào)溫度過低，以至于室外溫差較大。

癥狀：鼻塞、流涕、咽部不適、咳嗽發(fā)燒。

應(yīng)對/預(yù)防方法：室內(nèi)溫度不能過低，多吃新鮮水果補充維生素，及時增減衣物，提高抵抗力，適當(dāng)運動。

4、 頸肩腰腿痛

起因：由于現(xiàn)在氣溫逐年上升，空調(diào)也是越開越足。出汗后對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕寒之氣會借機順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。

應(yīng)對/預(yù)防方法：在空調(diào)房里穿衣服，要過肩過肘，不露腰，不露頸椎，不露膝。睡覺最好不用竹類涼席，可選用亞麻、真絲等涼爽的織物類作為床品。

5、 腸胃病

起因：夏季容易出汗，讓人體感覺黏膩不爽，有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，這是為濕邪所困的原因。

癥狀：腹痛，腹瀉，腸鳴音亢進(jìn)，發(fā)熱，里急后重，嚴(yán)重者出現(xiàn)脫水。

應(yīng)對/預(yù)防方法：飲食有節(jié)有潔，忌辛辣刺激油膩的食物，注意保暖，避免胃腸受涼。勤洗手，也可服用一些增值腸道有益菌群的制劑，并及時補充淡鹽水，家中常備止瀉藥物。

6、 皮炎濕疹等皮膚病

起因：夏季濕氣較重，皮炎濕疹的發(fā)病率也會逐步上升。

癥狀：皮膚上出現(xiàn)粟粒紅色丘疹，水皰，或伴有糜爛，滲液，結(jié)痂，瘙癢。

應(yīng)對/預(yù)防方法：忌搔抓；忌熱水燙洗及肥皂水洗；禁食辛辣刺激性食物；勿食海鮮，牛羊肉等生發(fā)之物；穿純棉衣服；堅持局部用藥。

三伏天養(yǎng)生最該做這幾件事

1、 別貪涼

伏天酷暑難耐，可以喝常溫的涼白開，但切記不可喝冰水，能解一時之熱，卻使寒濕之氣積聚在了體內(nèi)。如果你能堅持一個三伏天不食用冷飲，即使不去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人群，更要注意這點。

切記不可沖涼，應(yīng)洗溫度適當(dāng)?shù)臒崴瑁姑资鎻垼跐裥芭懦觥Ｏ丛韬蟾亲⒁獠豢韶潧觥?/p>

睡覺時，最好不用竹類涼席，可選用亞麻、真絲等涼爽的織物類作為床品。

2、 多食應(yīng)季蔬果

飲食上可以多食絲瓜、冬瓜等應(yīng)季蔬菜。值得一提的是，絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

夏季水果品種豐富，特別是西瓜，能夠消暑解渴，但不可多食。因其性寒，最好以姜茶之類的溫性食物與以平衡其寒性。

3、 鍛煉前要先喝水

早上鍛煉前要先喝水，選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂，背風(fēng)向陽的開闊地帶，時間控制在40分鐘左右。此外，要避免空腹飽食后運動。

4、 冬病夏治三伏貼

在三伏這個特殊的時節(jié)里，還可以利用“冬病夏治”的中醫(yī)理念，選擇適合自己的“三伏貼”進(jìn)行呼吸系統(tǒng)及疼痛病癥的治療，以減輕冬季的發(fā)病幾率。