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痰濕體質(zhì)要防風(fēng)濕
河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛
有一類人,每天早晨起床后都會發(fā)現(xiàn)舌苔特別厚,口渴黏膩,且平時總覺得雙腿沉重,渾身虛乏無力。他們很可能就屬于痰濕體質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為,痰濕質(zhì)者大多形體肥胖,面色淡黃而暗,且苔多滑膩、口黏痰多,胸悶身重,肢體不爽,常覺無力不想動,注意力不集中,動則出汗、氣喘。還有的人表現(xiàn)為吃飯不好,食不知味,肚子脹,稍吃一點(diǎn)就飽了。
痰濕質(zhì)者多成因于先天遺傳,或后天過食肥甘以及病后水濕停聚。脾虛失司,水谷精微運(yùn)化障礙,以致濕濁留滯。現(xiàn)在,痰濕體質(zhì)的人非常常見,并且有越來越多的趨勢。例如許多兒童喜食冷甜飲,冷則傷脾,多食甘甜則阻遏脾胃運(yùn)轉(zhuǎn),使?jié)窬壑薪?,變成虛胖的小胖墩,不僅做事難以精力集中,且體能明顯不足。另外,現(xiàn)代生活競爭激烈,如果先天脾氣不足,后天過度勞倦、思慮,進(jìn)一步損傷脾氣,就會表現(xiàn)為身體疲乏無力,不欲做事,肢倦懶散,食不知味,只能靠吃辛辣提胃口。如此時間久了,體內(nèi)濕邪泛濫,進(jìn)而形成痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)的人易患消渴(糖尿?。?、中風(fēng)、眩暈、胸痹、咳喘、痛風(fēng)等病,尤其要防風(fēng)濕。建議每天適當(dāng)多曬太陽,我自己就特別喜歡在早晨9點(diǎn)左右出門,那個時間的太陽比較溫和,也不是很燥,背著太陽走半個小時,效果很好。痰濕質(zhì)者適宜的運(yùn)動,我推薦跳繩。這里說的是緩跳,而不是要求一分鐘必須跳多少下的那種。跳繩時,全身肌肉和骨骼基本都在運(yùn)動,可以讓全身的氣血運(yùn)行起來,加速濕邪的排出。要提醒的是,濕冷氣候應(yīng)減少戶外活動,避免受寒淋雨。
選擇食物應(yīng)以健脾化濕為主,如白扁豆、薏仁等。推薦一款三白粥:白茯苓1份、白扁豆1份、白大米2份熬粥,也可按比例用豆?jié){機(jī)打成糊。茯苓味甘淡,能利尿除濕,導(dǎo)濁生津;白扁豆味甘平,可和中益氣,健脾化濕;大米補(bǔ)中益氣,三味食材一起熬粥,甘淡芳香可口,適于長期食用。
承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。坐下踮起腳尖,小腿繃緊,此時肌肉分成“人”字形,承山穴就在“人”字中間腿肚凹陷的地方(如圖)。體內(nèi)有濕的人輕輕按壓此穴位,會有明顯的酸脹痛感,但按揉一段時間后,就會感覺身上微微發(fā)熱,這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了,身上的濕邪,正隨著微微升高的體溫向外散逸。
編輯:趙彥
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