據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》5月31日?qǐng)?bào)道，英國(guó)癌癥研究所的最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周約有500名女性確診患癌，這些女性本可以預(yù)防癌癥。研究表明，如果女性能夠減少飲酒、合理攝入膳食纖維、少吃加工肉制品并且適量運(yùn)動(dòng)，每年女性患癌人數(shù)將會(huì)減少2.6萬。

此項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人艾里森 考克斯(Alison Cox)表示，“研究表明我們能夠采取一些方法降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。健康的生活方式并不能保證一定不會(huì)患癌，但是它一定會(huì)降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。”

想要降低患癌風(fēng)險(xiǎn)、養(yǎng)成健康的生活方式，可以從以下幾步做起：

1. 減少飲酒

已有研究發(fā)現(xiàn)，酒精能夠?qū)е?種癌癥，每年英國(guó)的癌癥確診病例中有3%都是因它而起。

酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素升高，從而增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。過量飲酒也會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，并且容易引發(fā)肝臟瘤。

2. 合理攝入膳食纖維

體內(nèi)的廢物中往往含有致癌物質(zhì)，而膳食纖維能夠改善人體消化系統(tǒng)，讓體內(nèi)的廢物更快排出體內(nèi)，減少患癌風(fēng)險(xiǎn)。

分解膳食纖維的細(xì)菌還會(huì)釋放出一種物質(zhì)，該物質(zhì)能夠有效抑制結(jié)腸腫瘤和直腸腫瘤。

3. 少吃加工肉制品

加工肉制品中含有某些化學(xué)物質(zhì)，容易導(dǎo)致癌癥發(fā)生，比如紅肉中含有的化學(xué)物質(zhì)血紅素。血紅素會(huì)在腸道內(nèi)分解，并且形成一種化學(xué)物質(zhì)。形成的化學(xué)物質(zhì)會(huì)破壞腸道內(nèi)的細(xì)胞，引發(fā)結(jié)腸癌。

4. 適量運(yùn)動(dòng)

雌激素和胰島素含量過高容易導(dǎo)致乳腺癌和子宮癌，而適量運(yùn)動(dòng)能夠降低人體血液中雌激素和胰島素的含量。適量運(yùn)動(dòng)不但能夠減少腸道炎癥的發(fā)生，而且能讓身體廢物更快排出體內(nèi)，減少癌癥的發(fā)生。大腸癌和乳腺癌是女性間最常見的兩種癌癥，而適量運(yùn)動(dòng)可以有效避免這兩種癌癥的發(fā)生。

此外，適量運(yùn)動(dòng)也有利于人們保持正常體重。已有研究發(fā)現(xiàn)體重過高是次于吸煙的第二大癌癥誘因。

考克斯表示“雖然戒煙是避免癌癥發(fā)生的最為有效的方法，但是飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性也不應(yīng)該被忽視。我們正在爭(zhēng)取讓政府打造一個(gè)健康舒適的生活環(huán)境，比如禁止各電視臺(tái)在晚上9點(diǎn)前播放垃圾食品的廣告”。

目前，英國(guó)癌癥研究所正在呼吁女性參加將于今年夏天舉辦的“為生命奔跑(Race for Life)”比賽，希望女性能夠養(yǎng)成健康向上的生活方式。“為生命奔跑”比賽僅限女性參加，這一比賽能夠?yàn)?00多種癌癥的研究募捐資金。(實(shí)習(xí)編譯：胡維瀟 審稿：劉洋)