糖尿病是一種危害人體健康的常見(jiàn)疾病。其中，妊娠期糖尿病也是常見(jiàn)的一種糖尿病，主要是發(fā)生在妊娠期的媽媽身上。由于懷孕，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌容易發(fā)生紊亂，導(dǎo)致對(duì)血糖調(diào)節(jié)發(fā)生異常。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院婦科張帝開(kāi)教授在曾經(jīng)接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，懷孕期間發(fā)生糖尿病對(duì)媽媽和孩子都會(huì)有巨大傷害。因此，懷孕期間一定要預(yù)防糖尿病的發(fā)生，一旦在懷孕時(shí)發(fā)生糖尿病，一定要及時(shí)治療。

妊娠期糖尿病對(duì)媽媽和胎兒都有影響

張帝開(kāi)教授表示，妊娠期糖尿病導(dǎo)致血管病變可引發(fā)妊娠高血壓綜合癥、胎盤(pán)早剝、腦血管意外，高糖環(huán)境，細(xì)菌易生長(zhǎng)導(dǎo)致感染。而高糖可致羊水生成過(guò)多，易發(fā)生早產(chǎn)，胎膜早破。高糖環(huán)境易致巨大臺(tái)兒，難產(chǎn)。另外，由于機(jī)體能量利用不足，造成宮縮乏力，產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后出血。

同時(shí)，妊娠期糖尿病屬于高危妊娠，對(duì)母嬰影響都較大，容易造成巨大兒，甚至可能致畸；由于胎盤(pán)血管病變，而造成胎兒供血障礙，非常危險(xiǎn)；新生兒離開(kāi)母體后，血糖供應(yīng)中斷，易發(fā)生反應(yīng)性低血糖；胎兒肺泡發(fā)育不完善，造成新生兒呼吸窘迫綜合癥。那么如何預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生呢？

預(yù)防妊娠期糖尿病的5個(gè)飲食原則

攝取正確糖類

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體產(chǎn)生。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯，而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

少食多餐

為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升，且母體空腹太久時(shí)，容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過(guò)長(zhǎng)，所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。

飲食平衡

與正常孕婦一樣，得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營(yíng)養(yǎng)素也要攝取到位，只不過(guò)必須更注意熱量的攝取、營(yíng)養(yǎng)素的分配比例及進(jìn)餐的次數(shù)。

多攝取膳食纖維

在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬(wàn)不可無(wú)限量地吃水果。

控制食物的總量

妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的總量計(jì)算。舉例來(lái)說(shuō)，如果這一餐中食用了豆制品，就需要減掉相應(yīng)的主食攝入量，以保證血糖值處于正常水平。

妊娠糖尿病吃什么好

雞腿菇。雞腿菇的熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的食物纖維、葉酸、鐵、鈣等孕婦必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種具有調(diào)節(jié)功能的維生素和礦物質(zhì)元素，參與體內(nèi)糖代謝，有降低血糖的作用，并能調(diào)節(jié)血脂，適合患有妊娠期糖尿病的孕婦食用。一般來(lái)說(shuō)，傘部邊緣向內(nèi)卷、莖部白而硬的雞腿菇比較好。

檸檬。檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C。

桃仁和水果干。這種搭配能為人體提供足夠的能量。桃仁能避免餐后血糖水平飆升，并保持飽腹感。由于這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當(dāng)于20克的碳水化合物。

櫻桃。櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時(shí)吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。