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考前換食譜是考生飲食大忌

2018年06月06日 10:13 | 來源:新華網(wǎng)
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新華社成都6月4日電(記者董小紅)為保障考生們的營養(yǎng),家長們煞費(fèi)苦心。成都市第三人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)師余婉婷針對(duì)考前營養(yǎng)搭配向考生家長提出建議。

“考前換食譜是考生飲食大忌,因?yàn)槭匙V變化大,腸胃需要一定的適應(yīng)期,反而容易影響身體狀態(tài)。”余婉婷說,考前要保持平常飲食,不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。

余婉婷說,考前大魚大肉,孩子的腸胃反而不一定習(xí)慣,而且易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。如果吃得過飽,腦內(nèi)血液供氧減少,致大腦遲鈍,思維不敏捷。要想在這段時(shí)間提升孩子的免疫力,除了增加適量運(yùn)動(dòng),在飲食上,可選擇富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的膳食,并及時(shí)補(bǔ)充水分。

余婉婷介紹,保健食品被一些家長視為補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳途徑和考前的神秘助攻。但并非所有的考生都適合“享用補(bǔ)品”,建議吃前咨詢營養(yǎng)??茖<摇?/p>

余婉婷還提醒,考試狀態(tài)下,考生腦活動(dòng)所需能量增加,而能量主要來自血糖的不斷供應(yīng)。不吃早餐或主食攝入過少,易造成低血糖,出現(xiàn)心慌、出汗、面色蒼白等現(xiàn)象。因此,考生一定要吃好早餐,絕不可空腹進(jìn)考場。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:考前換食譜 考生飲食大忌

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