人類對(duì)長(zhǎng)壽的渴望從未停止。而長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在于日常的一些習(xí)慣，甚至比基因的決定作用還重要。美國(guó)《循環(huán)》雜志刊登新研究指出，保持5種健康習(xí)慣，可使預(yù)期壽命至少增加10年。

美國(guó)哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系主任弗蘭克·胡博士及其研究團(tuán)隊(duì)對(duì)7.8萬(wàn)名女性和4.4萬(wàn)名男性的相關(guān)數(shù)據(jù)展開分析。研究人員把參試者的飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、鍛煉情況、體重變化以及吸煙和飲酒等數(shù)據(jù)，與其早亡風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食，經(jīng)常鍛煉，控制體重，不過(guò)量飲酒和不吸煙的人，總體死亡風(fēng)險(xiǎn)降低74%，男性和女性平均壽命分別可延長(zhǎng)12年和14年。保持健康生活方式的男女參試者，心血管疾病和癌癥死亡率分別降低82%和65%。

胡博士表示，保持健康生活習(xí)慣對(duì)延年益壽具有重要作用。但大多數(shù)人健康素養(yǎng)偏低，政府應(yīng)進(jìn)一步加大力度，保證民眾飲食健康，保持良好的社會(huì)和自然環(huán)境。建議大家多吃水果蔬菜、飲食多樣化、三餐準(zhǔn)時(shí)、拒絕吃垃圾食品；每天鍛煉半小時(shí)，每周至少鍛煉5天，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合；控制好體重；適度飲酒；吸煙者最好盡早戒煙。（方 將 編譯）