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高血脂飲食有2宜4忌 這五種食物可常吃
高血脂也是較常見的而一種癥狀,那么這種癥狀應(yīng)該如何飲食呢?可以吃些什么嗯?
高血脂飲食有4忌2宜
4忌
高脂肪食物:在平時(shí)應(yīng)該忌吃高脂肪食物,均由合肥豬肉,也不能吃肥羊和肥牛,不要吃肥鴨肥鵝等禽類食物。高脂肪食物容易增加血液的黏稠度,導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)度,加速血液凝固,容易導(dǎo)致血栓長(zhǎng),所以在平時(shí)最好是采用植物油來(lái)烹飪菜肴。
高膽固醇食物:高膽固醇食物包括動(dòng)物的內(nèi)臟和蛋黃,還有魷魚和魚子等食物,雖然膽固醇是人體必不可少的物質(zhì),但是過(guò)量攝入就會(huì)對(duì)身體造成危害。
高糖食物:在平時(shí)應(yīng)該避免經(jīng)常吃白糖和紅糖以及蜜糖,還有糕點(diǎn)也含糖分比較多,所以老年人在平時(shí)應(yīng)該少吃糖類和甜品。
各種酒類:白酒和啤酒以及國(guó)酒都含酒精量比較多,酒精會(huì)使脂肪酸釋放到血液中,酒精會(huì)在肝臟中氧化消耗輔酶,就會(huì)促使合成甘油三酯。酒精還會(huì)抑制血液中的蛋白,可以誘發(fā)高血脂的發(fā)生。
2宜
多吃蔬菜:在平時(shí)應(yīng)該多吃葉菜,多吃綠葉的白菜和菠菜,以及深色的紫甘藍(lán)和茄子等蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素c和粗纖維,能夠起到降血脂的作用。
多吃奶類和豆類食品:奶類和豆類食品除了含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素外,還是天然的鈣質(zhì),也是能起到降血脂和降壓作用的。
5種食物可常吃
1、 魚類。魚類中所含的脂肪比較低,特別是深海冷水魚類,這類魚還有大量的脂肪酸,長(zhǎng)期食用可以幫助降低膽固醇和血液粘稠。
2、 靈芝。靈芝有調(diào)節(jié)血脂作用,對(duì)心腦血管也有保護(hù)的作用,在服用降脂藥物期間配合食用靈芝可以減低血液中膽固醇,幫助降低血脂。
3、 茄子。茄子皮中含有大量的維生素p,維生素p在進(jìn)入人體后可以很好的降低血脂和膽固醇。而且茄子還有著活血,通血管的功能。
4、 海帶。海帶中含有很多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且海帶本身也具有降血脂,降血糖的功效。
5、 大蒜。有很多人應(yīng)該都知道大蒜有著消炎抗菌的作用吧,除了這個(gè)功效,大蒜自身還含有大量的大蒜素,而大蒜素可以調(diào)節(jié)血糖,保護(hù)心血管,能夠有效穩(wěn)定高血脂。目前很多以大蒜為主成分的保健品功效都是寫著可以幫助疏通血管,幫助調(diào)節(jié)血壓,血脂
通過(guò)以上我們可以了解到老人是可以從食物中來(lái)預(yù)防高血脂的,只要按照正確的治療高血脂的方法去進(jìn)行治療,慢慢的從飲食中控制,就一定可以穩(wěn)定并且預(yù)防血脂高的現(xiàn)象出現(xiàn)。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:高血脂飲食 高血脂 癥狀
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