心臟康復(fù)不僅可有效改善心臟功能，延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)展，對(duì)血糖、膽固醇等指標(biāo)控制也有明顯作用。更重要的是，它能預(yù)防心血管疾病的再發(fā)作，比如降低再次心肌梗死率達(dá)47%，降低心血管疾病的死亡率高達(dá)36%。

心臟康復(fù)是指心臟病人在用藥、手術(shù)治療后，通過(guò)一系列干預(yù)措施，使自己盡量恢復(fù)發(fā)病前的工作、生活能力，回歸正常生活。臨床實(shí)踐證明，藥物、調(diào)整生活方式、運(yùn)動(dòng)、心理、健康教育5個(gè)方面的幫助，能促進(jìn)心臟康復(fù)。

合理用藥。每個(gè)患者的身體情況不同，良好的康復(fù)應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異選擇藥物類(lèi)別，把握藥物劑量。患者可通過(guò)定期復(fù)診，向醫(yī)生咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)，以保證藥物療效，規(guī)避藥物損害。

改善生活方式。總體來(lái)說(shuō)，心臟康復(fù)期要堅(jiān)持低鹽、低脂、低糖的飲食原則，還要根據(jù)自身實(shí)際情況，進(jìn)行個(gè)體化營(yíng)養(yǎng)選擇。可在心內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，也可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)門(mén)診，給出針對(duì)性建議。同時(shí)，心臟病人康復(fù)期間，一定要遠(yuǎn)離煙酒，日常生活中還要保證充足的睡眠時(shí)間。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)。康復(fù)運(yùn)動(dòng)主要由有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)組成。有氧運(yùn)動(dòng)能有效提高運(yùn)動(dòng)耐力，改善預(yù)后，是康復(fù)鍛煉最主要的部分，包括慢走、跑步、騎車(chē)、游泳等。患者應(yīng)根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行選擇，并在身體適應(yīng)情況良好的基礎(chǔ)上，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30~60分鐘，包括熱身運(yùn)動(dòng)、真正運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及運(yùn)動(dòng)后的調(diào)整時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)3~4周后，患者可增加抗阻運(yùn)動(dòng)的鍛煉，包括重物拉舉、仰臥起坐、俯臥撐等，可作為有氧運(yùn)動(dòng)的有效補(bǔ)充。抗阻運(yùn)動(dòng)也應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，從較小的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，適應(yīng)后逐漸增量，每周進(jìn)行2~3天。

心態(tài)平和。對(duì)心臟病人而言，激動(dòng)的情緒很容易引發(fā)心律失常、心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴(yán)重后果。因此，保持一顆平常心，不僅是處世之道，也是心腦的“天然護(hù)身符”。建議心臟病患者平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地盡量控制情緒，避免情緒“過(guò)山車(chē)”。此外，很多心臟病患者術(shù)后會(huì)有焦慮不安的心理，比如，擔(dān)心自己的支架會(huì)不會(huì)堵，會(huì)不會(huì)再次犯病等，對(duì)心臟康復(fù)很不利。建議患者有疑慮不要自己胡思亂想，應(yīng)多和醫(yī)生充分溝通，保持好心情。

健康教育。目前很多國(guó)人整體的健康素養(yǎng)不高，而實(shí)際上，多學(xué)些健康知識(shí)，不僅能幫我們更清楚的了解自身健康狀況，認(rèn)識(shí)危害健康的因素，還能促使人們自覺(jué)地選擇有益于健康的行為和生活方式，降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。 （本講座由本報(bào)特約記者楊立軍整理）