受訪專家：中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 溫建民

“我經(jīng)常加班寫材料，一坐下來，屁股就粘在凳子上了。脖子疼了就前后左右地扭頭、轉(zhuǎn)脖子，有時候脖子還嘎嘎響。”在北京某寫字樓工作的小杜說。近期，朋友圈廣泛轉(zhuǎn)發(fā)一套“米字操”，就是以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復(fù)書寫“米”字，說是可以預(yù)防頸椎病。小杜也跟著每天做一下，確實(shí)能緩解一些不適。“米字操”真的能夠緩解頸椎疾病嗎？

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師溫建民解釋，無論是“米”字還是“田”字，這類寫字操只適合長期伏案工作，但尚未發(fā)生明顯頸椎間盤突出壓迫脊髓、脊神經(jīng)，未造成椎動脈狹窄扭曲的患者。“長時間低頭會造成頸部肌肉緊張，適當(dāng)活動可以有效放松肌肉，但如果頸椎已經(jīng)發(fā)生器質(zhì)性病變，就不適合做搖頭晃腦的寫字操了。寫字操可以作為一種對頸椎的保健活動，但不能視其為一種防治療法。”

溫建民介紹，頸椎病患者要及時就醫(yī)，根據(jù)病情和醫(yī)生建議，選擇靜養(yǎng)、藥物治療、針灸甚至手術(shù)，不能通過簡單的“寫字操”來隨意對待。除此之外，不建議有脊髓型頸椎病的中老年人、病情嚴(yán)重的椎動脈型頸椎病患者、頸部轉(zhuǎn)動時疼痛比較厲害的人以及高血壓病人做這類操，以免加重頸椎病情，輕者會眩暈、嘔吐，嚴(yán)重時還會昏厥、猝倒甚至癱瘓。

很多上班族中午趴在辦公桌上打個盹，一覺醒來，往往感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛，這是頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)導(dǎo)致的。溫建民建議，睡醒后，可以站起來做做擴(kuò)胸和頸后仰動作，來放松頸部的肌肉、韌帶，有利于頸椎的椎動脈循環(huán)功能的恢復(fù)。經(jīng)常伏案的人，工作一小時或一個半小時后，還應(yīng)做做上肢舒展動作。（記者 潘曉彤）